نصائح وارشادات في شهر رمضان المبارك

نصائح وارشادات في شهر رمضان المبارك

وجبة الافطار:

1- لكي تتهيأ المعدة لاستقبال
وجبة الطعام بعد صيام ساعات طويلة يبدأ الصائم بتناول بعض حبات التمر، فالتمر يهيئ
المعدة لاستقبال المأكولات ويمد الجسم بالجلوكوز (السكر) الذي يحتاجه الجسم في وقت
سريع، كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «اذا افطر احدكم فليفطر على تمر، فان
لم يجد فليفطر على ماء فانه طهور».

2- ينتظر الصائم لعدة دقائق قبل تناول اي
طعام حتى تعود المعدة لحالتها الطبيعية بعد ان كانت في حالة استرخاء خلال فترة
الصيام، ويمكن قضاء هذه الفترة في الصلاة واعداد مائدة الافطار.

3- تناول
طبق من الشوربة الساخنة، فالسخونة عامل منبه للجهاز الهضمي، فهي تحتوي على
الفيتامينات والالياف التي تساعد على الهضم، وتمد الجسم بالطاقة خاصة شوربة الخضار
او العدس.

4- تناول الطبق الرئيسي الذي يتكون من اللحم او الدجاج او بدائله
من البقول كالعدس والحمص والفول، وكمية من الخضروات المسلوقة،مع القليل من النشويات
كالارز او الخبز، مع طبق من السلطة الخضراء باعتدال.

5- يجب تعويض السوائل
التي يفقدها جسم الصائم بشرب قليل من المياه اثناء تناول الطعام بمقدار رشفات صغيرة
ومتكررة من المياه.

6- تجنب الافراط في تناول الحلويات الرمضانية كالقطايف
والكنافة وغيرها، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهنيات او الاطعمة
المقلية لان هضمها بطيء ويتعب المعدة.

يسلموا نشمية على المعلومات

احنا هيك منعمل يعني

لانه ما في غير هيك او تروحي على الطوارئ ما في حل ثاني

تقبلي مروير

نصائح وارشادات في شهر رمضان المبارك 30_12_1213568613711

كل الشكر جالودي لمرورك

» نصائح وارشادات بعد التقيء
» كيف تستقبل رمضان / صوتيات شهر رمضان المبارك
» اناشيد لشهر رمضان المبارك
» مسابقة شهر رمضان المبارك ( فضائل السور)
» كل عام وانتم بخيربمناسبة حلول شهر رمضان المبارك