كل يوم معلومة طبيه......متجدد

كيف تتخلص من التوتر أثناء الامتحانات
****************************
يجيب
الدكتور محمد فكرى، استشارى الأمراض النفسية، قائلا: التوتر يحدث غالبا
نتيجة لزيادة سقف التوقعات عن الواقع الذى يعيشه الفرد أو فوق قدراته
الشخصية فيشعر الإنسان أنه سيصاب بخيبة أمل وبالتالى يعانى من التوتر.

وأعراض التوتر تشمل التقلبات المزاجية والاكتئاب مع القلق الدائم ...وصعوبة
فى النوم، وحدوث مشاكل فى التعامل مع الآخرين، مع وجود بعض الأعراض
البدنية، مثل الإصابة بحموضة المعدة، وحدوث مشاكل فى التنفس مع الشعور
بالصداع مع الشعور بألم المعدة.

ويشير فكرى إلى خطورة التوتر على
الطالب لأنه يؤدى إلى ضعف فى الأداء الذهنى مع صعوبة فى التركيز وسرعة
النسيان ما يؤثر على معدل التحصيل الدراسى.

ويرى أن التوتر الناتج من الامتحانات هو من التوتر الخفيف ولكن يجب علاجه قبل أن يتحول إلى الشديد، حيث توجد أربعة أنواع من التوتر:

التوتر الخفيف: والذى يحدث نتيجة للتغير فى ظروف العمل أو فى عادات الطعام والشراب.

التوتر المعتدل: ويحدث نتيجة لوجود بعض المشكلات عند الإنسان، مثل وجود ديون أو وجود مشاكل زوجية وأسرية.

التوتر الشديد: ويصاب به الشخص بعد سن التقاعد أو عند النساء أثناء الحمل أو وفاة أحد أفراد العائلة.

التوتر بالغ الشدة: ويحدث فى حالة الطلاق أو الانفصال أو الإصابة بمرض أو فى حالة الخسارة الوظيفية.

ويقول
فكرى للطلبة إنه على الطالب أن يقارن بين الموقف الذى يشعر فيه بالتوتر
وبين موقف آخر مشابه ليدرك أنه يمكن أن يجتاز الموقف بسهولة كما يجب عليه
أن يضع النتائج المتوقعة وفقا للمجهود الذى قام به فحين يذاكر الطالب بشكل
متوسط عليه أن يتوقع النتائج المتوسطة وليست العالية حتى لا يصاب بالإحباط
والتوتر، كما عليه أن يزيل الضغوط الخارجية التى تزيد من توتره مثل الآراء
وكلام الآخرين الذى قد يشعره أن الموقف خارج قدراته وخارج عن السيطرة.

كما
ينصح الطلبة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخلص من الطاقة
السلبية التى بداخلهم مع الاسترخاء عن طريق الجلوس فى أماكن إضاءتها منخفضة
مع التنفس بشهيق فى 4 عدات وإخراجه فى 8 عدات مع الاستماع لموسيقى هادئة
والنوم لساعات مناسبة ومتواصلة.

طرح رائع
الف شكر ابو صالح على الطرح القيم
والمعلومات المفيده
لك تقديري واحترامي

............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....

الام الصدر

هل آلام الصدر تعني دوماً مشكلة بالقلب ؟

يقوم بعض المرضى بزيارة عيادة أخصائي القلب بمجرد تعرضه إلى ألم في الصدر
إعتقاداً منه بأن لديه مشكلة في القلب وللإجابة على هذا السؤال : هل آلام الصدر تعني دوماً مشكلة بالقلب ؟

سوف أستعرض بعض المسببات لآلام الصدر وهى :

1- آلام الصدر الناتجة من القلب وهى :

أ- تضيق شرايين القلب والتي تؤدي إلى خناق صدري مستقر أو خناق صدري غير مستقر أو أحتشاء في عضلة القلب .

ب- التهاب الغشاء التيموري .

ج- من صمامات القلب مثل : أسترخاء الصمام الميترالي أو ضيق صمام الأورطه .

2- آلام الصدر الناتجة من أعضاء أخرى داخل الصدر مثل :

أ - الأورطة ( أم الدم أو تمزق الأورطه ) أو من الشريان الرئوي أو الشعب
الهوائية ، الغشاء الجنبي المغطي للرئتين ، المريء أو من الحجاب الحاجز .

3- آلام الصدر الناتجة من ضلوع ومفاصل وعضلات الصدر . والعمود الفقري العنقي أو العمود الفقري الصدري

آما آلام الضلوع والمفاصل والعضلات الصدرية تحدث نتيجة لحركة ذلك الجزء من
الجسم أو الضغط عليه في حين أن آلام التهاب الغشاء التيموري تزداد عندما
يأخذ المريض نفس عميق أو يستلقي على ظهره وأيضاً التهاب الغشاء الجنبي
المبطن للرئة فإنها تزداد بأخذ المريض نفس عميق .

وللعوامل المخففة لشدة الألم دور مساعد في تشخيص الحالة فمثلاً تضيق
الشرايين يخف بوقف الألم المصاحب أو تخفيف المجهود وأخذ قسط من الراحة أو
بأستعمال العلاجات الموسعة لشرايين القلب .

4- آلام ناتجة من ألتهاب الأعصاب المغذية للقفص الصدري .

5- آلآم مصدرها الثدي نتيجة ألأتهاب أو ورم أو تلقي صدمة للصدر والثدي .

6- آلام ناتجة من أعضاء خارج الصدر تحت الحجاب الحاجز :

مثل المعدة والأثنى عشر والبنكرياس والكبد والمرارة والطحال .

7 - بعض الحالات النفسية تصاحب ألم في الصدر وضيق في التنفس .

ومما سبق ذكرة يتضح أن هناك عدة أسباب لألم الصدر لذا يجب على الطبيب
المعالج عدم التسرع في تشخيص الحالة دون التعمق في تحليل قصة المرض ثم
الفحص السريري الدقيق . ومن ثم تتحدد نوعية الفحوصات المخبرية والفحوصات
الدقيقة التي تساعد على تشخيص الحالة . ولتحليل قصة المرض فإنه يتم السؤال
عن صفة الألم مكانه والى أين يمتد ؟ متى بدأ ؟ مدته ؟ وكيف بدأ ؟ كيف أنتهى
؟ وماهى العوامل المساعدة على حدوثه والعوامل المخففة له . فألم الصدر
الناتج عن تضيق شرايين القلب ونقص التروية لعضلة القلب توصف من قبل المريض
بثقل في الصدر أو حشرة في الصدر أو حرقان في الصدر أو ضغط في منتصف الصدر
في منطقة لايمكن تحديد مركزها بأصبعه . أما الألم الناتج من العضلات
والمفاصل فعادة يوصف بأنه ألم .

أما ألم التهاب الغشاء الجنبي الرئوي وألتهاب الغشاء التاموري فيوصف بطعنة
السكين وهكذا فإن ألم الصدر يختلف في صفاته وأسبابه وأيضاً يختلف من شخص
لآخر حتى وأن كان سبب الألم واحد .

أما أنتشار الألم فله دور في تشخيص الحالة فألم تضيق شرايين القلب يبدأ حول
عظمة القص ويمتد إلى الرقبة ثم إلى الجزء الداخلي من اليد اليسرى حتى يصل
إلى الأصبع الخنصر وربما أنتقل إلى الجهة اليمنى من الصدر وربما الى اليد
اليمنى وأحياناً يمتد الى الأسنان والفك السفلي .

أما الألام الناتجة عن تمزق الأورطه فإن المريض يصفه بأنه أشد ألم يعرفه في
حياته ويكون وسط الصدر ويمتد الى الظهر بين عظمتي الكتف وربما يصاحبه
أعراض أنخفاض بضغط الدم .

اما ألم الصدر الناتج من تضيق الشرايين والمؤدي إلى خناق صدري مستقر فإنه
يتشابه مع آلم الخناق الصدري الغير مستقر مع ألم أحتشاء عضلة القلب يمتد
لفترة أطول من 10دقائق في حين أن الآلام الناتجة من ضلوع ومفاصل وعضلات
الصدر تستمر لمدة ساعات وربما أيام تخف وتزيد في شدتها ولكنها لاتختفي إلا
بعد فترة أو بأستعمال الأدوية المسكنة للألم .

وللعوامل المساعدة على حدوث ألم الصدر دور في تشخيص الحالة المسببه لآلام
الصدر فألم تضيق الشرايين ( خناق صدري مستقر ) عادة مايحدث نتيجة للقيام
بمجهود أو المشي خاصة صعود المرتفعات أو الدرج وأيضاً المشي في الجو البارد
أو ضد الريح . وقد يلاحظ بعض المرضى حدوث الألم مع تناول وجبات الطعام مما
يخلق التباس بينه وبين تلك الآلام الناتجة من المرئ والمعدة والأثنى عشر
والبنكرياس أو الكبد .

بينما ألم التهاب الغشاء التيموري يخف عندما يجلس المريض في حين ألم ضلوع
الصدر والمفاصل والعضلات تخف بتقليل حركة ذلك الجزء أو أستخدام الأدوية
المسكنة القوية . بينما آلام المرئ والمعدة والأثنى عشر تخف بأستعمال
الأدوية المضادة لحموضة المعدة . ومما يجدر الأشارة إليه أن هناك تشابه بين
ألم تضيق الشرايين ( خناق صدري غير مستقر ) وبين تشنج المرئ في صفة الألم
وأنتشاره والعوامل المسببة ( تناول الطعام والعوامل المخففة ( أستعمال علاج
النيتروجلسرين الموسع للشرايين ) لذا فإن الطبيب المعالج يلجأ إلى
الفحوصات الطبية في حالة تشابه الحالتين .

ومن هذا الأستعراض الموجز يتضح لنا أن آلام الصدر لاتعني دوماً مشكلة
بالقلب وأن هناك عدة أسباب لآلام الصدر ولوجود بعض التشابه والتداخل في
أعراض هذه الأسباب فإنه ينصح في حالة تكرار ألم الصدر خاصة عند كبار السن
ومرضى السكر ومرضى ضغط الدم المرتفع و مرضى أرتفاع الكوليسترول في الدم
والمدخنين بمراجعة طبيبه الخاص أو طبيب أخصائي بأمراض القلب لمحاولة التوصل
للتشخيص الصحيح المسبب لألام الصدر بأستخدام الأمكانيات الإكلينيكية
والتشخيصية اللازمة لذلك .

دراسة تربط بين مشاهدة التلفزيون والاصابة بالمرض
***********************************
قالت دراسة أمريكية إن الذين يقضون ساعات طويلة في مشاهدة التلفزيون هم
أكثر عرضة للموت أو الاصابة بمرض السكري وأمراض القلب وان مشاهدة التلفزيون
حتى لساعتين فقط يوميا تحدث فرقا.

وقال باحثون تحت اشراف فرانك هو بكلية هارفارد للصحة العامة ان المقيمين في الولاي...ات المتحدة يقضون كل يوم في المتوسط خمس ساعات في مشاهدة التلفزيون بينما يسجل الاستراليون والاوروبيون من 3.5 الى اربع ساعات يوميا.

وقال
هو "الرسالة بسيطة. تقليص مشاهدة التلفزيون وسيلة هامة للحد من السلوكيات
التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة وخفض مخاطر الاصابة بأمراض السكري والقلب."

واضاف أن الاشخاص الذين يجلسون لمشاهدة التلفزيون لا يمارسون تمارين رياضية اقل فحسب بل يأكلون على الارجح أطعمة غير صحية.

وتابع
هو "مزيج من نمط الحياة الذي يتطلب الجلوس طويلا ونظام غذائي غير صحي
والسمنة يخلق أرضا خصبة مثالية لمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب."

وليست
هذه أول دراسة تربط بين ساعات مشاهدة التلفزيون والاثار السيئة. فقد توصلت
دراسات عدة الى وجود علاقة قوية بين مشاهدة التلفزيون والسمنة وكشف تقرير
عام 2007 أن مشاهدة التلفزيون لفترة اطول مرتبطة بارتفاع ضغط الدم لدى
الاطفال البدناء.

وتوصلت دراسة أخرى في نفس العام الى أن الاطفال البدناء الذين يشاهدون الاعلانات الغذائية يميلون الى مضاعفة استهلاكهم الغذائي.

وفي
الدراسة الجديدة التي نشرت في دورية الجمعية الطبية الامريكية (Journal of
the American Medical Association) راجع هو وفريقه ثماني دراسات تربط بين
عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والامراض ليتابعوا اجمالا 200 الف حالة لمدة
تراوحت بين سبع وعشر سنوات.

واكتشف هو وزملاؤه أن كل ساعتين مشاهدة
يوميا للتلفزيون تزيد خطر الاصابة بمرض السكري بنسبة 20 بالمئة في حين يزيد
خطر الاصابة بأمراض القلب بنسبة 15 بالمئة.

كما أدت مشاهدة التلفزيون ساعتين يوميا لزيادة خطر الموت بنسبة 13 بالمئة.

رف معنا متى تتناول مضادا حيويا و متى قد تكتفي بالمسكنات
=====================================
الإحساس
بالألم بالتأكيد شيء مزعج، لا يجعلنا في حالاتنا الطبيعية، ويحدث عندما
تفرز الخلايا إنزيمات ومواد كيميائية تعطي للدماغ إشارات للشعور بالألم في
بعض مناطق الجسم. أما أول ما نلجأ إليه في العادة عند شعورنا بالألم فهو
المسكنات، ولكن ما هي قو...اعد تناول المسكنات؟

الدكتور
زاهي الحلو -اختصاصي الأمراض الداخلية والمعدية والجرثومية- شرح كيفية عمل
المسكنات في الجسم، فضلا عن المضادات الحيوية وطريقة عملها، وذلك من خلال
إجابته على السؤالين التاليين:

- ما هي المشروبات التي تساعد على امتصاص الأدوية بشكل أسرع؟

يفضل
تناول الدواء بمياه، لكن ممنوع تماما أن تبلع الدواء بعصير جريب فروت،
خاصة مع أدوية الكوليسترول والضغط؛ لأنه يقلل من عمل الإنزيم الذي يساعد
على امتصاص الأدوية.. كذلك عصير البرتقال وعصير التفاح، يقللان من تأثير
بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية الحساسية، خصوصا التي يوجد فيها
أسبرين.. ممنوع تماما تناول هذه الأدوية مع أية أحماض، كما يمنع تناول
القهوة مع أدوية الربو وأدوية الغدة الدرقية.

- متى نأخذ المضادات الحيوية، ومتى نكتفي بدواء مسكن أو مريح للأعراض؟

من
غير الصحي أن نتناول مضادات حيوية بعد الشعور بأي تعب مباشرة؛ لأن المضاد
الحيوي له تأثير فقط على الالتهابات الناتجة عن بكتيريا، أي التي يصحبها
بلغم أصفر أو أخضر على سبيل المثال، لكن أية التهابات ناتجة عن فيروس لا
يؤثر فيها.. لذلك فعلينا الانتظار لمدة يومين، ونكتفي بمخفضات الحرارة، ثم
نذهب بعد ذلك للطبيب الذي يصف لنا المضاد الحيوي المناسب.

كل الشكر على عطائك الرائع
ننتظر المزيــــــــــــد

............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....

الف شكر ابوصالح
ويعطيك العافيه موضوع ومعلومات قيمه جدا تصدق انا جربت الالم الصدر يوم وفات خالى الله يرحمه
ورحت دكتور تخيل ايش حكالى على طول شك قلب وموتنى خوف بعد ماعملى تحاليل حكالى لا ورحت دكتور تانى
حكالى ماتخافى كل مااجى واحد عنى بشكى من صدرة بنحكى قلب وريحنى كلامه
ماننحرم ننتظر جديدك المميز لك منى كل
تقدير واحترام

أبو صالح

جهد رائع

كل يوم معلومة طبيه......متجدد 3176659184

+

انت الزائر رقم

لمواضيعي
تحياتي عمر العمري

علاج جديد للسرطان

لندن:
يجرى أطباء بمستشفى "ماينس" الجامعي بألمانيا اختبارات على نظام جديد
لعلاج أورام العمود الفقري. وتعتمد هذه الطريقة على تدمير النقيلات
السرطانية بالتسخين ثم حقن العمود الفقري بأسمنت عظمي مما يؤدي لاستقراره.
وأفاد
بيان عن المستشفى اليوم بأن هذه هى المرة الأولى في العالم التي تستخدم
فيها هذه الطريقة وأن الأطباء سيتابعون مدى تأثيرها على عشرة مرضى.
ويأمل
الأطباء من وراء نجاح هذا الأسلوب العلاجي أن يستمتع المرضى بحياتهم
لفترة أطول من خلال خفض آلامهم وخفض اعتمادهم على العقاقير المسكنة. وتمّ
تطوير أسلوب تدمير الأورام في قسم العظام بمستشفى ماينس الجامعي بالتعاون
مع إحدى الشركات المتخصصة وحصل بالفعل على ترخيص من الولايات المتحدة
كتقنية طبية وذلك حسبما جاء في بيان المستشفى، طبقاً لما ورد بوكالة
الأنباء القطرية".
وغالباً ما يتم التعامل مع الأورام السرطانية في العمود الفقري باستخدام تقنية الإشعاع الخارجي وهي طريقة مكلفة حسب المستشفى.
ويقول
الاطباء إن الطريقة الجديدة التى تقوم على القضاء على البؤر السرطانية
الجديدة بشكل دقيق وهادف ثم تقوية العمود الفقري ستؤدي لاستقرار حالة
العمود الفقري وخفض آلام المريض بشكل سريع.

طرح راااائع ابو صالح
ننتظر المزيد
تقبل مروري

انت الزائر رقم

لمواضيعي
تحياتي عمر العمري

اشكرك عمي ابو صالح

وهاي خبر حلوان للموضوع

فوائد النوم على الجنب

كل يوم معلومة طبيه......متجدد %25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585

أثبت باحثون فى جامعة كليفلاند بولاية أوهايو الأمريكية أن النوم على الجنب أكثر الأوضاع صحية للنوم.

وذكرت مجلة "صحة الرجال" التى نشرت نتائج الدراسة فى طبعتها الألمانية أن
الناس الذين ينامون على بطونهم أو ظهورهم ربما يسببون أذى لعمودهم الفقرى
بشكل طفيف.
ويمكن للنوم على الظهر أو البطن بخلاف الجنب أن يؤدى إلى تغيير شكل العمود الفقرى الطبيعي. ويقول الباحثون إن النوم على الجنب بشكل مستقر هو الوضع الأفضل للنوم.
ولحماية فقرات الرقبة، يجب أن تكون الرقبة فى وضع جانبى مستقيم أثناء النوم.
ويساعد مد الركب والأوراك بشكل بسيط فى تقليل الضغط على العمود الفقري.
كما أوصى الباحثون بوضع وسادة للرأس وأخرى بين الركبتين أثناء النوم مشيرين إلى أن ذلك من شانه تخفيف الشد على العصب الوركى فى الفخذين.

كل يوم معلومة طبيه......متجدد 30_12_1213568613711

» نصائح طبيه ****
» كف مريم ( أعشاب طبيه )
» (( نصائح طبيه مصوره ))
» نصائح طبيه غريبه ومضحكه....!!!!!!!!!!
» نصائح لاستعمال الجوال(طبيه-وعامة)