السعاده

يمكنك أن تنمي عادة السعادة


في هذا الفصل أريد أن أناقش السعادة ليس من الناحية الفلسفية و لكن من وجهة النظر الطبية.
يقول د. جون أ. شندلر في تعريفه للسعادة أنها : " حالة ذهنية تنتج عن أن أفكارنا تكون مبهجة معظم الوقت."

من وجهة النظر الطبية, و أيضاً الأخلاقية أنا لا أجد تعريفاً أفضل من هذا. و هو ما سنناقشه في هذا الفصل.






السعادة خير دواء

السعادة هي فطرة متأصلة في الذهن الأنساني و أيضاً في التكوين الجسدي .
قام أحد الأطباء في روسيا باختبار طبي علي بعض الناس أثناء ما كان يطلب منهم التفكير في أفكارمبهجة و أخري حزينة .
و توصل الي أنه في حالة عندما كانوا يفكرون في أفكار مبهجة كانت حواس السمع و البصر و اللمس و التذوق و حتي الذاكرةتعمل بشكل أفضل و بالعكس.

الطب النفسي-الجسدي أيضاً أثبت أن المعدة و الكبد و القلب و جميع أجهزة الجسم تعمل بكفاءة أكبر عندما نكون سعداء.






قام علماء النفس في جامعة هارفارد بدراسة العلاقة بين السعادة والإجرام وخلصوا إلى
أن المثل الهولندي القديم : "الناس السعداء لا يمكن أبداً أن يكونوا أشراراً ،" صحيحا من الناحية العلمية.
ووجد الباحثون أن غالبية المجرمين يأتون من بيوتاً غير سعيدة ، وكان لها تاريخ من العلاقات الإنسانية غير السعيدة.

و في دراسة إستمرت عشر سنوات قامت بها جامعة ييل حول موضوع الإحباط إنتهت إلى أن الكثير من ما نسميه التدهور الأخلاقي
و العدوانية ضد الآخرين ينتج عن مشاعر التعاسة.

يقول د. شندلر أن السبب الأوحد للأمراض النفسية-الجسدية هو التعاسة و العلاج الوحيد لها هو السعادة.

و إذا نظرت الي كلمة "المرض" بالإنجليزية فهي تعني حرفياً " حالة من القلق" ( dis ease)

ويبدو أن في تفكيرنا الشائع حول السعادة تمكنا من أن نضع العربة قبل الحصان.

"تصرف جيداً ، وسوف تكون سعيداً". "سأكون سعيدا ، لوأصبحت ناجحاً و بصحة جيدة."

" إعمل الخير و أظهر المحبة للآخرين ، وسوف تكون سعيداً ".


قد يكون أقرب إلى الحقيقة إذا قلنا :

"كن سعيدا ، وسوف تتصرف بشكل جيد و تصبح أكثر نجاحا وأوفر صحة ، وتشعر و تتصرف بإحسان تجاه الآخرين"

مفاهيم خاطئة عن السعادة

السعادة ليست شيئا يكتسب أو يستحق.

السعادة ليست مسألة أخلاقية تماما كما أن الدورة الدموية ليست مسألة أخلاقية.

كما قال سبينوزا في كتاب الأخلاق : "السعادة ليست مكافأة للفضيلة"

والسعادة هي مجرد" حالة ذهنية تنتج عندما تكون أفكارنا سارة معظم الوقت."

إذا كنت تنتظر حتى "تستحق" التمتع بالأفكار السارة , فمن الأرجح أن تداهمك الأفكار التعيسة.

السعي لتحقيق السعادة ليس من الأنانيةً






الكثير من مرهفي الإحساس يعزفون عن التماس السعادة لأنهم يشعرون أنه سيكون من "الأنانية" أو "الخطيئة".
وفي الحقيقة أن عدم الأنانية (الإيثار) هو في الواقع ما يصنع السعادة ، لأنه يجعل عقولنا موجهة إلى الخارج بعيدا عن أنفسنا
بعيداً عن التأمل في أخطائنا ، و خطايانا، ومتاعبنا (و كلها أفكار تعيسة )

،و هو أيضا ما يتيح لنا أن نعبر عن أنفسنا بشكل خلاق بالتفاني في مساعدة الآخرين وهي واحدة من أكثر الافكار متعة لأي إنسان أن يشعرأن هناك من يحتاج له ، وانه مهم بما فيه الكفاية لمساعدة وإضافة بعض السعادة لإنسان آخر.

أما إذا نحن جعلنا من السعادة قضية أخلاقية وتصورنا أنها شيء يحدث كنوع من المكافأة لأننا رفضنا أن نكون أنانيون لأننا سعداء
، فإننا نكون عرضة أن نشعر بالذنب إذا إلتمسنا السعادة.

(بمعني آخر أكثر بساطة .. ليس من الفضيلة في شيئ إذا قررت ترك السعادة و الإنغماس في التعاسة مع التعساء حتي لا تكون أنانياً كما أنه ليس من الحكمة أن تترك الثروة و تقرر أن تنتمي الى الفقراء حتي تكون عادلاً)

السعادة لا تكمن في المستقبل

يقول باسكال " إننا لانعيش الحياة ، و أنما نحن فقط في حالة تطلع دائم لأن نحيا ،
ونتطلع دائما إلى السعادة ، و بهذا فلا مفر من أننا لا ندركها أبداً".

السعادة هي عادة عقلية ، وموقف ذهني ، وإذا لم نتعلمها و نمارسها في الوقت الحاضر فلن نجربها أبداً .
السعادة لاتتوقف على حل بعض المشاكل الخارجية. فالواقع أنه عندما يتم حل مشكلة غالباً ما تظهرمشكلة أخرى مكانها.
الحياة عبارة عن سلسلة من المشاكل. و إذا كان من المفترض أن تكون سعيداً ، عليك فقط أن تكون سعيداً .. إنتهي !
لا أن تكون سعيداً بسبب كذا أو كذا.








السعادة هي عادة عقلية يمكن تنميتها



السعادة هي حالة داخلية بحتة .

وهى لا تنتج عن شئ خارجي و أنما تنمو من خلال الآراء والأفكار والمواقف التي يبنيها عقل الفرد نفسه و يمكن تطويرها ، بصرف النظر عن البيئة.

لقد تعودنا أن نقابل المضايقات التافهة و إحباطات الحياة اليومية وما شابه بالتجهم والعبوس والاستياء و عدم الرضا والإنفعال و الهياج،
و هو شيئ فقط من قبيل العادة و لاضرورة منطقية له.
و من فرط ما كان لدينا ممارسة طويلة في رد الفعل على هذا النحو فقد أصبحت عادةً فينا.

لا تدع صغائر الأ مور تتحكم فيك

إنك تترك الأحداث الخارجية و الأشخاص الآخرون يملون عليك كيف تشعر و كيف تتصرف.



و هكذا فإنك تتصرف كعبد مطيع لسيده يلبي الطلب فوراً بمجرد توجيه الأمر له :

" إغضب , إفقد أعصابك .. الآن حان الوقت لكي تشعر بالتعاسة."

و لكن عندما تتعلم عادة السعادة , تتحول من العبد المسخر الى السيد المتحكم.

كما قال روبرت ستيفنسون : " عادة السعادة تحررنا من تحكم الظروف الخارجية"

رأيك الشخصي يمكن أن يضيف الى الأحداث تعاسة

وقال حكيم "، ما يزعجنا ليس الأشياء التي تحدث ، ولكن رأيك عن الأشياء التي تحدث."

عندما قررت أن أكون طبيبا ، قيل لي إن هذا لا يمكن ، لأن أهلي لا يملكون المال الكافي
وهي حقيقة أن والدتي لم يكن لديها مال..
و لكن إستحالة أن أصبح طبيباً فكان مجرد رأي.
في وقت لاحق ، قيل لي انني لا يمكن ان ألتحق بدورات الدراسات العليا في ألمانيا
وأنه من المستحيل على جراح تجميل شاب أن يفتح عيادة لنفسه في نيويورك.
و لقد حققت كل هذه الأمور و الذي ساعدني و كنت دائماً ما أذكر نفسي به هو
أن كل هذه (المستحيلات) كانت مجرد آراء ، وليست حقائق.
أنا لم أحقق أهدافي فقط ، و إنما كنت سعيدا طوال الوقت
حتى في لحظة إضطررت فيها لبيع معطفي لشراء الكتب الطبية ،
وعندما كنت أستغني عن وجبة غداء لأوفر ثمن شراء أدوات طبية.
ووقعت في حب فتاة جميلة يوماً. و لكنها تزوجت من شخص آخر.
كان هذا حقيقة ما حدث.
ولكن ظللت أذكر نفسي بأن كونها "كارثة" وبأن الحياة لا تستحق العيش فيها لم يكن إلا مجرد رأيي الشخصي.
و قد تجاوزت هذه المحنة ثم تبين لي لاحقاً أن ما حدث كان من أكثر ما حدث في حياتي حظاً و توفيقاً.



إتخذ هذا الموقف الذي يصنع السعادة

قال عالم النفس هولينجوورث:
(السعادة تتطلب المشاكل ، بالإضافة إلى موقف عقلي مهيأ ليستجيب للأزمات بالعمل نحو التوصل إلى حلول لها)

وقال وليام جيمس:

(الكثير مما نسميه شراً أو بلاءً يرجع كليا الى الطريقة التي استقبلت بها ما حدث)

تدريب عملي

عود نفسك علي التصرف بفعالية و بشكل إيجابي تجاه التهديدات والمشاكل.

تعود علي أن تبقي عينك علي أهدافك طوال الوقت ، بغض النظر عما يحدث.
عليك القيام بذلك في مواقف الحياة اليومية الفعلية التي تحدث ، وكذلك في خيالك.

مارس عادة تنقية أفكارك طوال الوقت

قال الفيلسوف ، رالف والدو إمرسون :
"معيار الصحة النفسية هو الميل إلي تحري الخير في كل مكان."

قال المخترع إلمر جيتس :
" إن أراد أنسان أن يسمو بنفسه عليه أن يستحضر رقيق المشاعر من الإحسان و العطاء و الخير التي نادراً ما يستدعيها ..
و ليجعل منها تدريباً نفسياً منتظماً يمارسه يومياً كرفع الأثقال.
و بعد مرورشهر واحد سوف يندهش من النتائج التي ستظهر في تصرفاته وطريقة تفكيره "

تعلم عادة السعادة

تذكر دائماً أن هناك علاقة توازي بين صورتك الذاتية وعاداتك اليومية و هما يسيران جنبا الى جنب.
فإذا نجحت في تغيير واحدة فسوف تتغير الأخري تلقائيا.






ومن ناحية أخرى فإن العادات ليست سوى ردود فعل واستجابات تعلمنا تنفيذها تلقائيا
بدون الحاجة إلى "تفكير" أو "قرار". ويقوم بتنفيذهاعقلك الباطن.
و ما نحتاج إلى فهمه هو أن هذه العادات ، على عكس الإدمان ، يمكن تعديلها أو تغييرهاأو عكسها ،
بمجرد أن تقرر بشكل واعي ثم تدرب نفسك علي ممارسة الاستجابة الجديدة أو السلوك الجديد.

فهو يتطلب يقظة مستمرة وتمرين حتي تصل إلي إتقان الأستجابة بشكل جديد.