تكنيكات لبناء العضلات سريعا
نوع الالياف فى العضلات: العضلات مكونه من نوعين من الالياف, الاولى مسماه
ال slow twitch و الثانيه مسماه fast twitch . ال high twitch يمكنها أن
تكبر أسرع من slow twitch .و بالرغم من أن بعض الابحاث أكدت أنك لا تستطيع
تغيير نسبه النوعين من الالياف الى بعض ألا أن بعض الابحاث أكدت أن رفع
الاوزان الثقيله يمكن أن يؤدى الى زياده ال fast twitching عن ال slow
twitching مما يؤدى الى زياده حجم العضلات.
السباحه: بالاضافه الى الجيم فأن السباحه مره كل أسبوع يمكنها أن تغير من
شكل جسمك تماما عن طريق بناء الكثير من العضلات مثل الكتف, الظهر و الساق.
الاوزان الثقيله: عضلاتك تكبر فى الحجم عندما يكبر قطر الالياف الموجوده
فيها و ذلك يحدث فقط عند رفع الاوزان الثقيله . الاوزان الخفيفه قد تساعدك
فى فقط الدهون و لكن الاوزان الثقيله بالتأكيد سوف تودى الى كبر حجم
عضلاتك.
تخلص من الدهون: بعض الناس يملك الكثير من العضلات ولكنها لا تظهر لانها
مدفونه أسفل الدهون!! هذا هو سبب صعوبه ظهور عضلات البطن فهى غالبا ما تكون
موجوده و لكنها مختبئه تحت الدهون.
نوع جسمك: لابد و أن تغير من طبيعه تمرينك حسب طبيعه جسدك. فمثلا أن كان
نوع جسدك mesomorpth فلن تواجه أى مشاكل فى بناء العضلات, اذا كان جسدك
نوعه endomorph فعليك أن تركز على التخلص من الدهون لان عضلاتك تقع أسفلها
أما أذا كنتectomorpth فعليك الا تجهد نفسك بالتمرين الكثير حتى لا تفقد
وزنك
ما معنى سريعا؟
يجب عليك أن تعرف أن اسرع الطرق فى العالم لبناء العضلات لن يجعل عضلاتك
تنمو فى أسبوع أو أثنين, يجب عليك أن تعرف أن المقصود بسريعا هو ان تنمو
عضلاتك اسرع مما كانت ستنمو بالطرق التقليديه. لا تنسى أن بناء العضلات
تحتاج بعض الصبر
............
ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف 
