منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» yamaha 2024
رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 6:18 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:12 pm من طرف الشمري

» اكسبانشن ياماها 3000 NEW EXPANSION
رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 6:44 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» Update expansion manager 2.9.0
رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 5:49 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» Aljaloudi expansion Telegram
رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالأحد نوفمبر 10, 2024 10:59 pm من طرف يوسف ابو ضاهر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 64 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 64 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14682 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ميلاد شحاتة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325786 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
خليجي عراقي ياماها pa800 اصوات 3000 جينوس كلثوم سوداني pa600 midi اغنية yamaha برنامج ميدي ايقاعات سودانية اشوري سودانيه korg 2000 اغانى عبدالوهاب الجالودي ايقاع اغاني

 

 رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة

اذهب الى الأسفل 
+3
دمعه
وجد
algalodi
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالثلاثاء مارس 08, 2011 5:33 am

رجيم يضمن
لكِ الرشاقة والنضارة



رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  716511




تشكو بعض السيدات من آثار الرجيم على البشرة وظهور بعض الخطوط البيضاء
على الجسم ، وكلما تقدمت حواء في العمر فقد الجلد مرونته لنقص إنتاج الكولاجين في
البشرة ، ويزداد الأمر سوءاً مع اتباع الحميات الغذائية المختلفة.


لذلك ينصحك استشاري التغذية وعلاج السمنة د. ماجد زيتون ، بتناول الأغذية
التي تحافظ على مادة الكولاجين المسئولة عن صحة ونضارة الجلد ، وتكون غنية ببعض
الفيتامين A ، C ، ومن أهمها :

1 – الخضروات الورقية "السبانخ ، الجرجير"
2 –
الخضروات البرتقالية اللون "الجزر – البطاطا الحلوة – القرع العسلي "
3 –
الخضروات حمراء اللون "الطماطم – الفلفل الأحمر – البنجر" حيث تعد واقي للشمس
طبيعي لغناها بفيتامين C الذي يعمل علي تجدد خلايا الكولاجين.
4 – الخضروات
الغنية بالماء والكبريت "الخيار – الكرفس".
5 – الأسماك "الماكريل – التونة -
السلمون".
6 – التوت.
7 ــ فول الصويا وحليب الصويا.
8 – الشاي
الأبيض "البراعم الصغيرة من الشاي العادي ويباع باسم "WHITE TEA" ، وهو مضاد
للأكسدة أكثر من الشاي العادي أو الأخضر ، ومهمته حماية خلايا الكولاجين التالفة
بعد عمر 35 حتى لا يفقد الجلد مرونته ، كما يساعد الشاي الأبيض علي حرق السعرات
حرارية ومكافحة السمنة.

ويقدم د. ماجد زيتون نظام غذائي متوازن يضمن مرونة
لجلدك ورشاقة بدون حرمان.

وجبة الإفطار
* 4 ملاعق
كورن فليكس أو 2 ملعقة شوفان + 2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة
تفاح.

]بعد أي وجبة بساعتين

ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو 8 حبات لوز.

سناكس بين الوجبات
* خس وجرجير + ثمرة جزر
اليوم
الأول


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  717188




اليوم الثاني

* وجبة
الغداء : كفتة دجاج بالشوفان ( صدر دجاج مفروم + نصف ليمونة مبشورة + ملعقة شوفان +
ملعقة جبن شيدر مبشروة + بهارات وتسوي الكفتة بالفرن) + طبق سلطة + 5 ملاعق
مكرونة.

* وجبة العشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب خالي
الدسم.

اليوم الثالث
* وجبة الغداء : شيش طاووق ( مكعبات دجاج + عصير طماطم
+ ثوم + بهارات + خضروات) + سلطة.

* وجبة العشاء : علبة تونة مصفاه بالزيت +
طبق سلطة.

اليوم الرابع

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  714794




* وجبة الغداء : سندوتش بيتزا ( 2 شريحة توست + سلامي أو لانشون +
زيتون + مشروم + جبن موتزريلا + صوص البيتزا المكون من بصل وثوم وملعقة زيت زيتون +
4 ثمرات طماطم مفرومة + ربع كوب ماء + ملعقة زعتر ) + طبق
سلطة.

* وجبة العشاء : كوب لبن خالي الدسم + ثمرة
فاكهة.

اليوم الخامس

* وجبة
الغداء : كوردون بلو ( صدر دجاج متبل ومحشو بملعقة جبن موتزريلا أو شيدر مبشورة
ويغمس بالبيض والبقسماط ويسوي لمدة نصف ساعة فى الفرن ) + بطاطس مشوية فى الفرن +
سلطة خضراء.

* وجبة العشاء : كوب زبادي كبير 200
جم.

اليوم السادس

وجبة الغداء
: مكرونة بالخضروات ( خضروات "بروكلي وكوسة وباذنجان وبصل وطماطم" + ملعقة زيت
زيتون + زعتر + ملعقة جبن رومي مبشورة وتسوي الخضروات فى الفرن ثم تخلط مع المكرونة
+ استيك لحم مشوي.

وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + جبن
قريش.

اليوم السابع
* وجبة الغداء : دجاج بالبقدونس والريحان ( دجاج يتبل
بنصف ملعقة بقدونس جاف + نصف ملعقة ريحان جاف + ملح وفلفل + فص ثوم وتسوي في الفرن
) + 5 ملاعق أرز بسمتي + سلطة خضراء.

* وجبة العشاء : طبق خضار مشوي مضاف له ملعقة صويا صوص
+ نصف ملعقة مسطردة.


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  711341




صلصات
مناسبة للدايت

يمكنك الاعتماد علي بدائل غذائية صحية لبعض "الصلصات"
لتقليل السعرات إلى النصف بصناعتها منزلياً على النحو التالي

"صوص السلطة الخضراء"

* صوص 1 : 3 ملاعق
كبيرة خل بلسمك + ملعقة كبيرة مسطردة + ملعقة كبيرة عسل أبيض + ملعقة زيتون + رشة
شطة.

* صوص 2 : ملعقة صغيرة خل أبيض + ملعقة صغيرة عصير
ليمون + نصف ملعقة مسطردة + فص ثوم + ملح وفلفل + ملعقة زيت
زيتون.
"صوص المايونيز"
* بيضة كاملة + 2 بياض بيضة + ملعقة خل + ملعقة
مسطردة.

* يتم خلط كل المقادير في الخلاط مع إضافة 3/4 كوب زيت بارفين + 1/4
زيت زيتون بالتدريج مع الخفق المستمر ثم يضاف 2 ملعقة ماء بالتدريج.

ملحوظة
: ملعقة المايونيز الكبيرة الجاهزة تصل إلى 140 سعر ، والطريقة المنزلية السابقة
تقللها إلى 70 سعر حراري.

"صوص الكاتشب"

* 1/2
كوب صلصة طماطم + ملعقة سكر + رشة ملح + 1/4 ملعقة بودرة بصل "لدي العطار" + 1/4
ملعقة بودرة ثوم + رشة شطة + 2 ملعقة ماء مغلي.

ملحوظة : ملعقة الكاتشب
الجاهزة تساوي 80 سعر حراري ، والطريقة المنزلية السابقة تقلل من نسبة السعرات إلى
35 سعر.


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Lsv69280

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  29_08_1213461978391

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  5qxsygepx9

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  14_08_1213449340856

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Nwayf-aedb51409b


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  926903733

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  84563464


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  P4P36569


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  3pV22320


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  AwF10321



رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  BA834353


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  K4y00121


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Ddp21731


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  06_08_1213442469921
نقاط : 41430

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالثلاثاء مارس 08, 2011 5:49 am

نفسي امسك رجيم رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  824862
يسلمووووووووو علوووش

الله يعطيك الف عافيه على روعة الطرح
ماننحرم من روعة جديدك



............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعه
مشرف
مشرف
دمعه


انثى
رقم العضوية : 6203
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
عدد الرسائل : 4051
العمر : 44
الماعز
الموقع : العالم
العمل/الترفيه : وحدتي
المزاج : رومانسي وحسااااس
*** : رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Lsv69280


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  318249693

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  259127234


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  558492012
نقاط : 5690

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالثلاثاء مارس 08, 2011 4:50 pm

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Images?q=tbn:ANd9GcTYkj-1QhX8zfK-eMoVjcqevDITMvFmbXaFLoPOmX46IIvGjHaoماننحرم من جديدك يا مدير


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  382574256
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكه
عضو
عضو
ملكه


انثى
رقم العضوية : 545
تاريخ التسجيل : 11/02/2009
عدد الرسائل : 6198
الموقع : genevaa.yoo7.com
العمل/الترفيه : ربه بيت
المزاج : مش متفائل
*** : رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Lsv69280

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  29_08_1213461973691

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  18_08_1213452824841

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  14_08_1213449340854

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  166506593

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Nwayf-aedb51409b

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  70237934

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  305334060

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  OsL50092

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  KRA70005

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Z6O37126

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  K4y00121

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Dch69431

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  P3000

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  617682411
نقاط : 8992

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالثلاثاء مارس 08, 2011 6:13 pm

يسلمو جالودي


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  648438647
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزير
عضو
عضو
الزير


ذكر
رقم العضوية : 994
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
عدد الرسائل : 7501
العمر : 43
الديك
المزاج : رااااااايق
*** : رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Lsv69280


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Y4o77328

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  U1270837

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Z6O37126

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Tmnetk-11a98bdfb1

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  BA834353


نقاط : 9994

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالثلاثاء مارس 08, 2011 7:11 pm

يسعدووووووووووووووووو ابو جالود ابو الرجيم

الله لا يحرمني من يا بعد العمر

كل الاحترام والتقدير حبيبي


علاوي متى بدك تيجي عندي لاني اشتقتلك مش عارف اشتغل بدون ما اشوفك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 3:15 am

ههههههههههه

زير بتقدر تبعثلي على الماسنجر

انا اون لاين 24 ساعه



دمعه

وجد


ما ننحرم من جمال مروركما


وبالنسبة لمسك الرجيم وجد بدو شوية اراده يعني


الله المستعان

هاي الدنيا


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
بريق الامل
مشرف
مشرف



انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22431
العمر : 42
الكلب
*** : رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Lsv69280

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  14_08_1213449340852

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  513

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  9578022

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Nwayf-aedb51409b

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  >

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Z6O37126


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  P4P36569


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Caeaio11


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Vb
نقاط : 29866

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 3:20 am

يعطيك العافيه جالودى
معلومات رائعه عن الرجيم ماننحرم من جديدك
لك منى كل تقدير واحترام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 3:20 am

نورتي بريق

ما ننحرم من روعه المرور


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
سوار العسل
عضو
عضو
سوار العسل


انثى
رقم العضوية : 685
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
عدد الرسائل : 3469
*** : رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Lsv69280

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  70237934


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  U1270837


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  P4P36569


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Dch69431

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  BA834353
نقاط : 41383

رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة    رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 3:23 am

علاوي شو هالرجيم الي كله اكل باكل !!!

مشكور ابو سليمان


رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة  10sz21
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.genevaa.yoo7.com
 
رجيم يضمن لكِ الرشاقة والنضارة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الليمون رفيق الجمال والنضارة والشباب
» التفكير الإيجابي.. يضمن لك السعادة
» منبه مزعج يضمن لك الاستيقاط باكراً
» البيض على الإفطار يضمن صفاء ذهنك في العمل
» منتهى الرشاقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: جنيفا وعالم حوا-
انتقل الى: