فوائد حبوب الزنك

عنصرالزنك من املاح المعادن ، ويعتبر هذا المعدن من العناصر الانتقالية ،ويحتاجه الجسم بكميات ضئلية ( حوالي 15 ملغ يوميآ من الزنك ) على ألاتتعدى الكمية اليومية منة 40 ملغ

وظائف الزنك

- يقوي جهاز المناعة (لأن جهاز المناعة بحاجة إلى هذا العنصر)
- يقوي الذاكرة
- يمتّن العظام
- يخفض مستوى الكولسترول في الدم
- يؤمن سلامة وظيفة الانسولين
- يشارك في عملية نمو وتطور الجسم
- يساعد ضغط الشرايين في المحافظة على حدوده الطبيعية كما يساعد على انتظام ضربات القلب
- يملك مواصفات مضادة للأكسدة
- يستخدم في انتاج الحيوانات المنوية
- انتاج خلايا الجلد الجديدة
- سرعة الشفاء من الجروح ( له دور كبير في إنتاج مادة الكولاجين والتي لها اثر كبير في لصق الخلايا ببعضها )
- مهم أيضآ للحامل

نقص الزنك :

يؤدي إلى ضعف و نقص جهاز المناعة في الجسم ، تساقط الشعر ، الاكتئاب ، نقصالوزن ، فقدان الشهية ، الحساسية ، تغييرات مفاجئة على الجلد ( زيادة فيصبغة الجلد ) ، الانيميا ، تضخم في الطحال والكبد، و عدم التئام الجروحبسهولة ، تشوهات في الجنين ، نقص الوزن للرجال ، فقدان قدرة حاسة الشم وحاسة التذوق
يزيد خطر إصابة السيدات بترقق وهشاشة العظام ، و يعرض الرجال أيضا لخطر أعلى للإصابة بالكسور العظمية

الافراط في تناول الزنك

يؤدي إلى التسمم و اثارة الجهاز الهضمي ( اضطراب في المعدة ) ، و يسبب نقصامتصاص النحاس ، ارتفاع حرارة الجسم ، يؤثر على مناعة الجسم

مصادر الزنك

المنتجات الحيوانية بالدرجة الأولى ( لحوم البقر الحمراء و لحم الضأن) ثم البيض و السمك و اللبن و الحبوب
وللتفصيل أكثر نذكر : القمح ، نخالة الذرة ، المحارات البحرية ، السمسم ،يذر اليقطين ، الفتسق السوداني ، بذر دوار الشمس ، لحم الخروف ، الحليب ،الجبنة ، كبد البقر ، اللوز ، الجوز ، الدجاج ، البيض ، اللبن الزبادي ،المكسرات ، البقوليات

كمية الزنك الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ملغ)العمر حسب whoحسب rda و usa0 - 3 اشهر5.354 - 6 اشهر3.157 - 12 شهر5.651- 3 سنوات5.5104 - 6 سنوات6.5107 - 10 سنوات7.51011 - 14 سنة12.11515- 18سنة13.115

كمية الزنك الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ملغ)العمر حسب whoحسب rda و usa0 - 3 اشهر5.354 - 6 اشهر3.157 - 12 شهر5.651- 3 سنوات5.6104 - 6 سنوات6.5107 - 10 سنوات7.51011 - 14 سنة10.31215- 18سنة10.212

اهاااااااااا

يعني انا عندي نقص خطير في الزنك

شكله هيك وجد

بعدين مالك مركزه اليوم على الصحه

؟؟؟؟؟؟؟

معلومات رائعه وجد ما ننحرم من روعة التواجد والتواصل الدائم

حبيبتى وجد
يعطيكى العافيه وتسلم ايدك على المعلومات المفيده والتى تقدميها دائمن مميز
ماننحرم من جديدك لكى منى كل تقدير واحترام

ربي ماخلقت هذا باطلا سبحانك فقنا عذاب النار

سلمت وجد على المواضيع ذات الفائدة

ودمت

كل الشكر لمروركم العطر
وعافاكم الله من كل شر
دمتم بخير

» الزنك يقصر عمر الزكام
» ما هو الزنك وما هي أهميته لجسم الإنسان؟
» حلو لمشكلة حبوب الظهر
» حبوب
» حبوب منع الحلم