كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ملكه عضو
رقم العضوية : 545 تاريخ التسجيل : 11/02/2009 عدد الرسائل : 6198 الموقع : genevaa.yoo7.com العمل/الترفيه : ربه بيت المزاج : مش متفائل *** :
نقاط : 8992
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الأحد يونيو 12, 2011 7:12 pm | |
| أحلى مساء .. مساء كله إحساس وطيبة ..
مساء ينثر وروده على أحلى أعضاء . وعلى أرقى منتدى .
مساء الخير ،،
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الأحد يونيو 12, 2011 10:56 pm | |
| مساء الخيــــــــر ..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
جيتك امسي يامنى الروح بالنور واقول ياخلّي هلا وكيف حالك؟ يالله عساك بخير .. طيّب ومسرور ويالله عساني م انحرم من وصالك | |
|
| |
algalodi المشرف العام
رقم العضوية : 2 تاريخ التسجيل : 01/05/2008 عدد الرسائل : 44997 العمر : 56 العمل/الترفيه : متقاعد المزاج : رايق والحمد لله نقاط : 56716
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الإثنين يونيو 13, 2011 2:43 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الإثنين يونيو 13, 2011 7:50 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الإثنين يونيو 13, 2011 7:57 pm | |
| | |
|
| |
ملكه عضو
رقم العضوية : 545 تاريخ التسجيل : 11/02/2009 عدد الرسائل : 6198 الموقع : genevaa.yoo7.com العمل/الترفيه : ربه بيت المزاج : مش متفائل *** :
نقاط : 8992
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الثلاثاء يونيو 14, 2011 1:00 pm | |
| | |
|
| |
algalodi المشرف العام
رقم العضوية : 2 تاريخ التسجيل : 01/05/2008 عدد الرسائل : 44997 العمر : 56 العمل/الترفيه : متقاعد المزاج : رايق والحمد لله نقاط : 56716
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الثلاثاء يونيو 14, 2011 1:03 pm | |
| أرتحل انا ومرضي من صباح لصباح وتتثاقل قدماي كالمعتاد ويخرس فمي عن الصياح وتحملني الشوارع مبتعده عن كل ما اسعى اليه ملقية بي على طرقات تنزف من التعب والجراح وافكر قليلا متى والي اين وكيف تتجمد عروفي وتنطق روحي بالسر المباح
يسعد صباحكم يا عرب وما حدا يراجعني بالي كتبته بالمره | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الأربعاء يونيو 15, 2011 11:19 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يسعد صباح الجميع مع اشراقة شمس الصباح ,,
تتغذى أرواحنا
بنسمات الحياة التي عاودتنا من جديد
ها نحن هنا من جديد ,,, لنفتح معاً نوافذ الامل ,, والحب ,, والحياة
فالحياة أوسع من أن نضيقها بالهموم والدموع
القلوب أطهر من أن نلوثها بالكره والضغينة
فلنعش بقلب محب ,, ولنبتسم بقلب محب ,,
ونسامح بقلب محب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
صدى الامواج عضو
رقم العضوية : 277 تاريخ التسجيل : 24/11/2008 عدد الرسائل : 1611 العمر : 48 الموقع : في قلب جنيفا العمل/الترفيه : مديرة مكتب المزاج : رااااااااااااااااااايق *** :
نقاط : 1258
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الأربعاء يونيو 15, 2011 2:07 pm | |
| | |
|
| |
ملكه عضو
رقم العضوية : 545 تاريخ التسجيل : 11/02/2009 عدد الرسائل : 6198 الموقع : genevaa.yoo7.com العمل/الترفيه : ربه بيت المزاج : مش متفائل *** :
نقاط : 8992
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الأربعاء يونيو 15, 2011 2:12 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]رَاحَتَيْك يَا أُمِّي أُقَلِّبُهَا .. لـ / أَبْحَث لِي فِيْهَا ذِكْرَى تَخْبَؤُهَا .. و حِيْن أَرَاهَا حَتْمَا سـ أَنْهَال عَلَيْهَا أُقَبِّلُهُا .. ! | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الخميس يونيو 16, 2011 12:36 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] صباح الاحتياج لـ جنه .. تجري من تحت?ا الانهار .. لا وداع في?ـا ... لا حزن ” لا هـم ولا حَتى ألم ! صباح الاحتياج لـ عون? .. توفيق? .. ورضاه
" الل?م نسألك رضاك و الجنه ..
صباكم معطر بذكر الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
ملكه عضو
رقم العضوية : 545 تاريخ التسجيل : 11/02/2009 عدد الرسائل : 6198 الموقع : genevaa.yoo7.com العمل/الترفيه : ربه بيت المزاج : مش متفائل *** :
نقاط : 8992
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الخميس يونيو 16, 2011 12:55 pm | |
| | |
|
| |
algalodi المشرف العام
رقم العضوية : 2 تاريخ التسجيل : 01/05/2008 عدد الرسائل : 44997 العمر : 56 العمل/الترفيه : متقاعد المزاج : رايق والحمد لله نقاط : 56716
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الخميس يونيو 16, 2011 1:02 pm | |
| | |
|
| |
صدى الامواج عضو
رقم العضوية : 277 تاريخ التسجيل : 24/11/2008 عدد الرسائل : 1611 العمر : 48 الموقع : في قلب جنيفا العمل/الترفيه : مديرة مكتب المزاج : رااااااااااااااااااايق *** :
نقاط : 1258
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الخميس يونيو 16, 2011 1:30 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الجمعة يونيو 17, 2011 5:08 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مســــاء معطر بعبق ورود الحروف مساء أرق من نسيم الليل مساء معطر بمسك الحروف مساء يهمس بهمس الورد مساء أرق من ندى الورود مساء الخير لجميع أعضاء وزوار جنيفا | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الجمعة يونيو 17, 2011 5:10 pm | |
| | |
|
| |
algalodi المشرف العام
رقم العضوية : 2 تاريخ التسجيل : 01/05/2008 عدد الرسائل : 44997 العمر : 56 العمل/الترفيه : متقاعد المزاج : رايق والحمد لله نقاط : 56716
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الجمعة يونيو 17, 2011 6:36 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا السبت يونيو 18, 2011 5:31 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا السبت يونيو 18, 2011 5:33 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الأحد يونيو 19, 2011 1:04 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الأحد يونيو 19, 2011 1:11 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 10 نصائح للإستيقاظ بنشاط وحيوية مالم تكن أحد أولئك الناس الذين يملكون قدرة طبيعية على القفز من السرير بنشاط كل يوم بدون تعب أو تذمر، فقد يكون مجرد التفكير في النهوض كل صباح الجزء الأصعب من حياتك. لمساعدتك على الاستفادة من أيام الصيف الجميلة، جمعنا لك قائمة بأفضل وأسهل النصائح لبدء كل صباح بنشاط وحيوية. 1. التمدد والمرونة. قم بإداء بعض تمارين التمدد اللطيفة ببطئ سواء على حافة السرير أو في الحديقة جرب حركات مستوحاة من تمارين اليوغا أو حتى الحركات البسيطة العفوية التي تحاكي حركة القطط. هذه الحركات يمكن أن تساعد جسمك على إستعادة النشاط بلطف وتعيد المرونة الى عضلاتك ومفاصلك. تركز هذه الحركات أيضا على الدماغ، وتساعد في التخلص سريعا من التشويش الصباحي الذي قد يعيق الصحوة. 2. التمارين الرياضية. بمجرد أن تشعر بأنك استيقظت، حاول القيام ببعض التمارين – أي شيء قد يخطر على بالك – لزيادة تدفق الدم الى الأعضاء الحيوية والدماغ. اي تمارين إحماء لطيفة قد تساعدك على الشعور بإيجابية. 3. لا للكافيين أكثر من اللازم. نعم الكافيين يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ سريعا، لكن المبالغه (أكثر من كوبان) يمكن أن يسبب تدهور مستويات الطاقة في منتصف النهار. حاول الالتزام بكوب قهوة واحد في الصباح متبوعا بكوبان من الماء. 4. الترطيب. عندما تذهب الى النوم، يستنفذ جسمك (ويفقد) المخزن المائي. إستعادة الترطيب ببضعة أكواب من الماء البارد لن تنشط جسمك فقط، بل يمكن أن تساعد على تحفيز نظامك العصبي ومنطقتك الهضمية. أشرب الماء أول شيء بعد الاستيقاظ لمعالجة الإجهاد. 5. النوم الجيد والنوم السيء. حاول الحفاظ على جدول منتظم للنوم بحيث تذهب الى النوم كل يوم في نفس الموعد وتستيقظ في نفس الموعد أيضا. النوم المبكر مفيد للصحة والاستيقاظ الباكر يوفر لك الكثير من الوقت ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق والإجهاد الصباحي الذي قد يدفع مستويات الدم الى الارتفاع. 6. إستيقظ على موسيقى طبيعية. بدلا من الاستيقاظ على صوت منبه مزعج يمكن أن يسبب لك سكتة قلبية، حاول تغير جرس المنبه الى لحن لطيف أو صوت من اصوات الطبيعة الصباحية مثل زقزقة العصافير، كذلك يمكنك استعمال الساعة الشمسية التي تبعث ضوءا يشبه ضوء الشمس ويساعدك على الاستيقاظ بطريقة طبيعية. 7. التحضير المسبق للنوم. تجنب النوم مباشرة بعد العمل على الحاسوب أو مشاهدة التلفزيون. الأضوية اللامعة تسبب تشتت إنتباه الدماغ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة للإسترخاء في الليل. حاول إطفاء الاجهزة إلكترونية على الاقل قبل ساعة من موعد النوم، وستشعر بأن الليالي اصبحت اكثر هدوءا ونوعية النوم أكثر رضا. 8. خذ دشا مبكرا. الحصول على حمام صباحي بالماء الدافئ سيساعد على بدأ نظام جسمك العصبي ويساعدك على الشعور بالانتعاش. 9. تناول الفطور. بعد ليلة من الصوم، يحتاج جسمك الى الطاقة للتحرك. قم بإعداد فطور صحي كل صباح (حتى إذا كانت قطع فاكهة باللبن أو خبز مع المربى) وستشعر بأن جسمك مرتاح أكثر. 10. تعلم التنفس بعمق. بالنسبة لبعض الناس النهوض مبكرا يمكن أن يكون حدثا مقلقا. التفكير في المهام النهارية أمامك يمكن أن يسبب لك التوتر حتى اثناء النوم. لذا حاول التنفس بعمق قبل النوم وبعد النوم مع تصفية الدماغ تماما من أي مواضيع وقضايا. | |
|
| |
صدى الامواج عضو
رقم العضوية : 277 تاريخ التسجيل : 24/11/2008 عدد الرسائل : 1611 العمر : 48 الموقع : في قلب جنيفا العمل/الترفيه : مديرة مكتب المزاج : رااااااااااااااااااايق *** :
نقاط : 1258
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الأحد يونيو 19, 2011 2:34 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الإثنين يونيو 20, 2011 1:05 pm | |
| | |
|
| |
ملكه عضو
رقم العضوية : 545 تاريخ التسجيل : 11/02/2009 عدد الرسائل : 6198 الموقع : genevaa.yoo7.com العمل/الترفيه : ربه بيت المزاج : مش متفائل *** :
نقاط : 8992
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الإثنين يونيو 20, 2011 2:15 pm | |
| | |
|
| |
وجد المساعد الإداري
رقم العضوية : 100 تاريخ التسجيل : 06/09/2008 عدد الرسائل : 30155 الموقع : https://genevaa.yoo7.com *** :
نقاط : 41430
| موضوع: رد: صباح الخير منتدى جنيفا الثلاثاء يونيو 21, 2011 1:35 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
صباحــــــك غير ياقلبي .. ولا لغيرك أبــــد لايــــق ................. صباح إحساسي الصادق .. على أوتاري ..وغنيته صباح الخير لك وحدك .. ياساكن داخل { أعـــمـــاقي } ............... ياحلــــــــمٍ دوم ينعشني على الواقــع..تمنيتـــــــه | |
|
| |
| صباح الخير منتدى جنيفا | |
|