رهبة الامتحان

كما نعلم فقد دقت امتحانات الثانوية العامة اجراسها .. وهاهي باتت قريبة جدآ من ابنائنا..... والاستعداد لها يولد حالة من الرعب والخوف لديهم......وتتمثل بشعور الطالب بعدم الراحة والتوتر قبل وبعد الامتحان وذلك بسبب اختلال ثقته بنفسه..وبقدرته على النجاح أو الخوف من الفشل.......................................... من الممكن ان يصبح الشعور بالقلق مغاليآ للغاية فيبدأ التعامل مع هذا القلق بالتداخل مع تقديمهم للامتحان مما يسبب نسيان كل شيء وصعوبة التركيز،او يعمل على حصر مقدرتهم على التفكير بوضوح وعلى تذكر واسترجاع المعلومات ..وتع هذه بلا شك قضية تستحق الاهتمام.؟؟؟؟؟..............................................................................................*من علامات التوتر التي تظهر على الطالب في موسم الامتحانات: *اضطراب في المعدة *برودة الاطراف * الصداع * الغثيان* التعرق الزائد * البكاء الزائد *الغضب والانفعال بسرعة *الاحساس بالعجز * الاحباط....................................................................................................."*نصائح لتجاوز هذه الأمور: *تقدم للامتحان بثقة وايجابية *ادرس بشكل كامل ونظم أفكارك وملاحظاتك للاختبار *جاهد من أجل الحصول على راحة البال وتجنب الحديث عن الامتحان مع الطلبةغير المستعدين له حتى لا تزيد من قلقك...؟؟ * نام جيدآ ليلة الامتحان...*تناول وجبة طعام قبل ذهابك للامتحان * شارك مشاعرك مع اهلك واصدقائك .. وقل كل ما في قلبك...* لا ترفع من سقف توقعاتك ..فلا بأس لو لم تتفوق على زملائك في الصف ...اعمل من اجل تحقيق افضل ما يمكنك تحقيقه......*بالامتحان : اقرأ التعليمات جيدآ..وخذ نفسآ عميقآ مصحوبآ ببسم الله الرحمن الرحيم ..وابدأ *ان أحسست بالقلق...توقف لثواني وفكر بايجابية ثم اكمل.....*لا تفزع ان وجدت ما هو صعب عليك،فقط ركزعلى اكمال ما تعرفه من اسئلة واعطاء الحل الافضل... * بعد الامتحان....لا تقم بمراجعه الاسئلة.. الامتحان انتهى .؟؟؟؟؟؟ * احصل على بعض الراحه والتسلية ثم ابدأ التفكير بالامتحان القادم *ملاحظه مهمة: تكمن أفضل وسيلة لمحاربة القلق ..في عدم اعطائه حجمأ أكبر مما يستحق..!!!!فهو أمر يمكن ان يتم الت[u]امل معه... فكر بايجابية ..فأنت تستطيع القيام بذلك.....بالثقة العالية والاستعداد السليم.... الذي يتناسب مع حجم الامتحان تستطيع ان تصنع ما تعجز عنه الجبابرة..؟؟؟؟؟ mdroob