منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فيروز - رح نبقى سوى minus1
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:22 am من طرف محمد الجالودي

» اغنية فيروز.. رح نبقى سوى karaoke
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:21 am من طرف محمد الجالودي

» عاب مجدك - جوليا بطرس
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:58 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:38 pm من طرف محمد الجالودي

» ياماها psr-a5000
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 10:37 pm من طرف محمد الجالودي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 308 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 308 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14669 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zeyad فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325776 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
اغانى برنامج 3000 عراقي اصوات yamaha اشوري ايقاع 2000 سوداني pa800 عبدالوهاب اغاني ميدي سودانية خليجي كلثوم اغنية korg الجالودي سودانيه ايقاعات جينوس midi pa600 ياماها

 

 نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك   نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Emptyالأحد يناير 03, 2010 3:02 pm

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Z357455e672



نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.

لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وأدركى سيدتى أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعدى الإكتئاب عنك.




- النصيحة الأولى: إبحث/ى عن هواياتك


لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم.

لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان.

لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضعى هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها.






قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل الضغوطات الكبيرة التى نعيشها.

لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت.

فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة.

كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر.

آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.


- النصيحة الثالثة: لا تضع/ى أحلامك جانباً




تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم.

فتركض السيدة جاهدة لتأمين مستلزمات بيتها وأولادها وعائلتها، تاركة حاجاتها الخاصة فى نهاية القائمة طمعاً بإيجاد وقتاً كافياً لتحقيقها.

ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصرة بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعيها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها.

ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.



- النصيحة الرابعة: حدد/ى المعوقات



لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء.

وإعرفى سيدتى أنك أحياناً تكونين السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.



- النصيحة الخامسة: إرجع/ى إلى أصدقائك



قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.

وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.



- النصيحة السادسة: نام/ى كفايتك



نامى ساعات كافية كل يوم، وإحرصى على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة.

وإعرفى أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل يومى.





نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Z6zz26


نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Lsv69280

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 29_08_1213461978391

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 5qxsygepx9

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 14_08_1213449340856

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Nwayf-aedb51409b


نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 926903733

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 84563464


نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك P4P36569


نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 3pV22320


نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك AwF10321



نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك BA834353


نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك K4y00121


نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Ddp21731


نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك   نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Emptyالأحد يناير 03, 2010 6:35 pm

نصائح قيمه .. وطرح جميل ومهم في حيتنااليوميه
الف شكر لك جالودي على تميز قلمك
واختيارك الرائع لطرح
تقبل مروري
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك 532204


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العبقريه
عضو
عضو
العبقريه


انثى
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
عدد الرسائل : 870
*** : نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Lsv69280

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Z6O37126
نقاط : 916

نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك   نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك Emptyالأحد يناير 03, 2010 9:32 pm

نعم نحتاج لمثل النصاايح للتغلب على الكاابه التي تحيط بناا

احسنت جالودي مع الشكر الجزيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكأبة من حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 9 نصائح لتحسين الذاكرة
» غير حياتك لتكوني أقوى من ذي قبل واجهي مشكلات حياتك بثقة
» كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟
» غير مزاجك شوي
» ضع صورة على مزاجك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: علوم وأخبار :: علم النفس وتطوير الذات-
انتقل الى: