منتديات جنيفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أغاني ميدي للياماهاor700 من عزفي بتوزيع جديد
كيف تنااااام بسرعة Emptyالسبت نوفمبر 23, 2024 8:35 pm من طرف mohdo

» yamaha 2024
كيف تنااااام بسرعة Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 6:18 pm من طرف محمد الجالودي

» yamaha Genos 2025
كيف تنااااام بسرعة Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:12 pm من طرف الشمري

» اكسبانشن ياماها 3000 NEW EXPANSION
كيف تنااااام بسرعة Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 6:44 am من طرف يوسف ابو ضاهر

» Update expansion manager 2.9.0
كيف تنااااام بسرعة Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 5:49 am من طرف يوسف ابو ضاهر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 89 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 89 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 14682 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ميلاد شحاتة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 325787 مساهمة في هذا المنتدى في 48052 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
ياماها 3000 جينوس ميدي ايقاعات خليجي الجالودي عبدالوهاب pa600 اغانى اشوري برنامج اغنية اصوات سودانيه korg عراقي اغاني yamaha pa800 سودانية كلثوم سوداني ايقاع 2000 midi

 

 كيف تنااااام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جوانا
عضو
عضو
جوانا


انثى
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
عدد الرسائل : 2250
المزاج : رااااايقة
*** : كيف تنااااام بسرعة Lsv69280

نقاط : 3564

كيف تنااااام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنااااام بسرعة   كيف تنااااام بسرعة Emptyالإثنين ديسمبر 14, 2009 9:59 am

كيف تنام بسرعة





بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


كيف تنام بسرعه
؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضمير مستتر
عضو
عضو
ضمير مستتر


ذكر
تاريخ التسجيل : 03/05/2008
عدد الرسائل : 12633
العمر : 38
النمر
الموقع : www.genevaa.yoo7.com
العمل/الترفيه : دكتور الزهزهه
المزاج : صعب
*** : كيف تنااااام بسرعة Lsv69280


كيف تنااااام بسرعة Jlj72010


كيف تنااااام بسرعة Z6O37126



نقاط : 7790

كيف تنااااام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنااااام بسرعة   كيف تنااااام بسرعة Emptyالإثنين ديسمبر 14, 2009 3:58 pm

ثلاث حبات منوم بتسير اسد





يسلمووووووووووووووووووووووووو ايديكي على ما طرحتي



منتظرين جديدك


حمودهكيف تنااااام بسرعة XjB02479
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sofy
مشرف
مشرف
sofy


انثى
رقم العضوية : 16
تاريخ التسجيل : 20/05/2008
عدد الرسائل : 7206
العمر : 29
الكلب
*** : كيف تنااااام بسرعة Lsv69280


كيف تنااااام بسرعة U1270837

كيف تنااااام بسرعة Z6O37126

كيف تنااااام بسرعة Og671834

كيف تنااااام بسرعة AqQ93777

كيف تنااااام بسرعة GlB94350


نقاط : 7899

كيف تنااااام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنااااام بسرعة   كيف تنااااام بسرعة Emptyالإثنين ديسمبر 14, 2009 11:27 pm

ههههههههههههههههه
اه والله زي ماقال ضمير اشربلك حبة منوم
وبتنااااااااام زي مابدك
خخخخخخخ
يسلموووووووووووو



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
algalodi


ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 44997
العمر : 56
القرد
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56716

كيف تنااااام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنااااام بسرعة   كيف تنااااام بسرعة Emptyالثلاثاء ديسمبر 15, 2009 6:38 am

يا رب يا جوانا بعض الناس يقرأو موضوعك عشان يعرفو كيف ينامووووووووووو

يسلمو الأيادي

وما قصرتي

طرح رائع
ودمتي بصحة وهناء


كيف تنااااام بسرعة 30_12_1213568613711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genevaa.yoo7.com
جوانا
عضو
عضو
جوانا


انثى
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
عدد الرسائل : 2250
المزاج : رااااايقة
*** : كيف تنااااام بسرعة Lsv69280

نقاط : 3564

كيف تنااااام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنااااام بسرعة   كيف تنااااام بسرعة Emptyالثلاثاء ديسمبر 15, 2009 12:47 pm

انشالله يطلعو عليه ويطبقو مشكورين ودمت بالف خير جالودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
وجد


انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30155
الموقع : https://genevaa.yoo7.com
*** : كيف تنااااام بسرعة Lsv69280

كيف تنااااام بسرعة 29_08_1213461978391

كيف تنااااام بسرعة 5qxsygepx9

كيف تنااااام بسرعة 14_08_1213449340856

كيف تنااااام بسرعة Nwayf-aedb51409b


كيف تنااااام بسرعة 926903733

كيف تنااااام بسرعة 84563464


كيف تنااااام بسرعة P4P36569


كيف تنااااام بسرعة 3pV22320


كيف تنااااام بسرعة AwF10321



كيف تنااااام بسرعة BA834353


كيف تنااااام بسرعة K4y00121


كيف تنااااام بسرعة Ddp21731


كيف تنااااام بسرعة 06_08_1213442469921
نقاط : 41430

كيف تنااااام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنااااام بسرعة   كيف تنااااام بسرعة Emptyالخميس ديسمبر 17, 2009 5:30 pm

علوووووووش كيف تنااااام بسرعة 89538 انا جيت وشفت الموووضوع
كاني حاسه انك تقصد وحده في بالي كيف تنااااام بسرعة 786379
بس انا مع ضمير 3 حبات منوم وتروح في غيبوبه
يسلموو ياقمر على الطرح الي اكيد روووعه
يعافيك ربي ولايحرمنا جديدك
تقبلي مروري

كيف تنااااام بسرعة 532204


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنااااام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» :: حب بسرعة 140 كم/ الساعة
»  سيارة بسرعة 350 كيلومتر
» امعائي تتهيج بسرعة
» لا تقرأ الفاتحة بسرعة؟؟؟؟؟؟؟
» لا تقراءالفاتحة بسرعة .......انظر لماذا ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: