الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا

في القرن العشرين تجاوز العمرالوسطي المتوقع للإنسان 30 سنة – وهو أطول وسطي للعمر خلال 5000 سنة من حياة الإنسان. والمعمرون بعمر مائة عام وأكثر لم يعودا مقتصرين على مجموعة محددة، فقد ازداد عددهم 51 بالمائة بين عامي 1990 و 2000. لا بد وأن التقدم في المجال الطبي، والدراسات والوقاية من الأمراض وعلاجها توجد في أعلى لائحة الأسباب المحتملة لهذه القفزات الكبيرة. ولكن قد يكون ما لا تعرفه هو أن العادات اليومية التي قد تبدو غير مهمة والظروف الحياتية في الجزء المنصرم من حياتك، يمكن أن تؤثر على طول عمرك وصحتك في المستقبل. نذكر فيما المؤشرات أو الأدلة على إن كنت ستعيش طويلاً أم لا، بالإضافة إلى النصائح التي تساعدك على تحقيق التقدم في هذا المسار.

دليل: ولدتك أمك في سن مبكرة

إذا كان عمر أمك عند ولادتك أقل من 25 عاماً، يتضاعف احتمال أن تعيش حتى 100 عام بالمقارنة مع شخص مولود لأم أكبر سناً، وذلك حسب ما يشير إليه باحثو جامعة شيكاغو. إنهم يرجحون ذلك لأن البيوض الأفضل لدى الأم الأقل سناً هي التي تتلقح أولاً، وبالتالي تنجب أطفالاً أكثر صحة.

دليل: ولعك باحتساء الشاي

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 792

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 792

يحتوي الشاي الأخضر والأسود على جرعات مركزة من الكاتيكين، وهي مواد تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء وتحمي القلب. وتبين دراسة أجريت على 40500 رجل وامرأة من اليابان أن من يتناول منهم خمسة أكواب من الشاي الأخضر أو أكثر يومياً كان أقل تعرضاً للموت جراء الأمراض القلبية. وتبين أبحاث أخرى جرت حول تناول الشاي الأسود النتائج نفسها. فعلياً لكي تحصل على فوائد الشاي تحتاج إلى احتساء كوب أو كوبين منه يومياً، ولكن يجب أن تتناول شاياً تم تحضيره من فترة قصيرة، أي أن المشروبات الجاهزة المعلبة أو التي تقدم أنواع مختلفة من الشاي لا تحتوي على الفوائد نفسها، لأنه بعد سكب الماء فوق أوراق الشاي يبدأ الكاتيكين بالتحلل ويبقى لعدة أيام فقط. وتبين بعض الدراسات بأن إضافة الحليب إلى الشاي يمكن أن يوقف تأثير الشاي المفيد على نظام الدورة الدموية، لذلك استخدم مع الشاي الليمون أو العسل فقط.

دليل: تفضل المشي

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 69241

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 69241

الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة جسدية أو الذين يسيرون لمدة 30 دقيقة في اليوم، احتمال كبير أن يعيشوا لفترة أطول من الأشخاص الذين يمشون لفترة أقل، بغض النظر عن حجم الدهون في أجسادهم، وذلك حسب دراسة حديثة على 2603 رجل وامرأة. وبشكل مشابه، يمكن أن تحسن النساء البدينات من صحة القلب بالسير 10 دقائق إضافية بالإضافة إلى برنامجهن اليومي.

لذلك احرص على التحرك بشكل أكبر يومياً - اخرج في جولة مشي خلال ساعة الغداء، واركض حول الملعب الذي يتدرب فيه الأولاد على كرة القدم.

دليل: تبتعد عن تناول المشروبات الغازية (وحتى ذات السعرات الحرارية القليلة)
الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا Ghas

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا Ghas

لقد وجد الباحثون في جامعة بوسطن أن شرب زجاجة كولا أو كولا ذات سعرات حرارية قليلة أو أكثر بشكل يومي يضاعف خطر الإصابة بمتلازمة الأيض – والتي تعني العديد من التداخلات المرضية بما في ذلك ضغط الدم العالي ومستوى الأنسولين المرتفع وزيادة الدهون في منطقة الخصر، مما يزيد من احتمال الإصابة بمرض القلب وداء السكري. قد يكون المسبب المرضي هو المواد المضافة إلى المشروبات الغازية التي تعطيها لون الكراميل، وهي المواد التي زادت من أخطار الإصابة بمتلازمة الأيض في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. يعتقد العلماء بأن تناول المشروبات الغازية يعرّض الحليمات الذوقية إلى مختلف مواد التحلية الطبيعية والصناعية، مما يؤدي إلى تكيف الشخص مع الأطعمة حلوة المذاق وبالتالي إلى كسب الوزن الزائد. الخيار الأفضل هو أن تتناول الشاي إذا كنت بحاجة إلى جرعة من الكافئيين. إن التحكم بمعدل ضغط الدم والكولسترول، يقيك من أمراض السكري، ومع عدم التدخين يمكنك أن تضيف إلى حياتك من ست إلى تسع سنوات تعيشها بصحة جيدة.

دليل: أرجلك "قوية"

إن قوة الجسم تعني التوازن والمرونة والتحمل. وكلما زاد عمر الشخص فإن قوة الجسم تقيه من الإصابات – على الأخص كسور الورك التي غالباً ما تؤدي إلى تدهور الوضع الصحي بسرعة. أكثر من 20 بالمائة من المصابين بكسور الورك يموتون خلال عام من تاريخ إصابتهم بسبب تداعيات الصدمة. كما أن عضلات القدم هي المؤشر الأول على هشاشة الجسم عند تقدم العمر. لكي تقوي فخذيك مارس تمرين الكرسي: قف وظهرك إلى الحائط. حرك قدمك بعيداً ببطء وازلق مؤخرتك إلى الأسفل حتى تصبح في وضعية الجلوس، واضغط مؤخرتك على الحائط. ابق في هذه الوضعية حتى يتعب فخذيك. نفذ هذا التمرين بشكل يومي مع زيادة الزمن لبضع ثوان كل مرة

دليل: تتناول طعاماً أحمر اللون

تقول دراسات حديثة أن تناول طعام أحمر اللون مثل العنب والفريز والتوت البري، جميعها أغذية تحتوي على مكونات البوليفينول التي تخفف من الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن تقي من الإصابة بمرض الزهايمر. يساعد البوليفينول في الحفاظ على صحة ومرونة الأوعية الدموية بما في ذلك الأوعية الدموية في الدماغ. وتشير بعض الدراسات إلى أن إضافة العنب الأسود إلى نظامك الغذائي يساعد على تحسين عمل الدماغ. وفي دراسة حديثة وجد الباحثون بأن تناول فنجان أو أكثر من التوت البري يومياً يمكن أن يحسن من الاتصالات بين خلايا الدماغ ويقوي الذاكرة.

دليل: كان وزنك في سن المراهقة معتدلاً

تشير دراسة أجريت على 137 أمركي أفريقي من ولادتهم إلى سن 28 أن زيادة الوزن في عمر 14 عام يضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري عند البلوغ. والبالغون المصابون بداء السكري هم عرضة للإصابة بأمراض القلب باحتمال أكبر من 2 إلى 4 مرات من الأشخاص غير المصابين بهذا الداء.
دليل: لا تفضل تناول الهمبرغر
إن تناول كميات قليلة من لحم البقر أو الخنزير أو الخروف (حوالي أوقيتين ونصف) أسبوعياً ليس مشكلة كبيرة، ولكن تناول أكثر من 18 أوقية من اللحم الأحمر في الأسبوع يرفع من احتمال الإصابة بسرطان الكولون الذي يأتي ترتيبه الثالث من حيث انتشار الإصابات به. كما أن خطر الإصابة بهذا السرطان يرتفع بمعدل 42 بالمائة مع كل 3 أوقية ونصف من أنواع اللحوم المصنعة (مثل النقانق وشرائح الخنزير والمنتجات الأخرى) التي يتم استهلاكها يومياً. لا يعرف العلماء لماذا اللحوم المصنعة مؤذية بهذا الشكل، ولكنهم يشكون بالمواد المسرطنة التي قد تتشكل عند شوي اللحوم أو تدخينها أو تمليحها أو عند إضافة المواد الحافظة مثل النترات. يمكنك أن تتناول سندويشة نقانق أثناء متابعتك لمباراة بكرة السلة، ولكن لا تجعل من هذا الأمر عادة. وقبل أن تشوي اللحم الأحمر، انقعه بالخل واجعل قطع اللحم صغيرة وقلبها بشكل متكرر. إن هذه الإجراءات تساعد في منع تكون المواد المسرطنة. وإذا كنت تشوي اللحم في الفرن، ابقِ حرارة الفرن أقل من 200 درجة مئوية.

دليل: أنت خريج جامعي

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين درسوا 12 سنة دراسية (حتى ولو سنة واحدة فقط في المرحلة الجامعية) يعيشون 18 شهر أكثر من الأشخاص اللذين حصلوا على سنوات دراسية أقل. لماذا؟ كلما حصلت على سنوات دراسية أكثر، يقل احتمال أن تكون مدخناً. بالفعل حوالي 10 بالمائة فقط من البالغين الجامعيين هم من الأشخاص المدخنين بالمقارنة مع 35 بالمائة من الذين أنهوا الدراسة الثانوية أو لم يتمكنوا من إنهائها.

دليل: تحب أصدقاءك فعلياً

تعمل علاقات الصداقة الجدية على التخفيف من الإجهاد والضغوط النفسية. عندما تعرف بأنه يوجد أناس يدعمونك فإن ذلك يساعدك على البقاء بصحة ونفسية جيدة. الإجهاد المزمن يضعف نظام المناعة ويؤدي إلى شيخوخة الخلايا بسرعة، وبالنهاية يقصر العمر من 4 إلى 8 سنوات. على كل حال، تبين الدراسة بأنه ليس أي صديق يستطيع أن يؤدي هذا الدور، فأنت تحتاج إلى وجود أصدقاء يمكنك أن تتحدث معهم بدون أن تتعرض للتقييم والنقد.

دليل: هم أصحاء

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا News-all.com_411320

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا News-all.com_411320

إذا كان أحد هؤلاء الأصدقاء المقربين يعاني من الوزن الزائد، فاحتمال أن تعاني أنت أيضاً من الوزن الزائد يزيد بمقدار 57 بالمائة، وفق دراسة حديثة. لذلك لكي تحافظ على أسلوب حياة صحي من المهم أن تبني علاقات صداقة وحتى زمالة مع أشخاص يسعون للحفاظ على أسلوب حياة صحية. انضم إلى مجموعة مهتمة بتخفيف الوزن، أو شارك مع صديق في رحلات المشي.

دليل: لا يوجد لديك خادمة

إن مجرد تنظيف الشخص العادي للأرض بالمكنسة الكهربائية أو غسل النوافذ لأكثر من ساعة كفيل بأن يجعله يحرق 285 حريرة ويخفض من خطر الموت 30 بالمائة، وذلك وفق دراسة أجريت على 302 شخص بعمر 70 و80 سنة.
دليل: أنت متفائل
يجب أن نسعى لكي نكون أشخاصاً متفائلين لكي نعثر على معنى لحياتنا. في سردينيا وأوكيناوا، حيث معدلات أعمار السكان هي الأكبر، العمل الجدي مهم ولكن ليس أهم من قضاء الوقت مع العائلة والإهتمام بالأمور الروحية ومساعدة الآخرين.
والآن عزيزي القارئ: هل ما تفعله صحيح؟ نتمنى لك العمر المديد....

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 30_12_1213568613711

يعطيك العافيه جالودي
طرح تميز بمعلومات رائعه
ننتظر المزيد من عطائك
تحياتي لكـ

............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....

كل الضشكر لك وجد على مساهمتك
وكل الروعه بحضورك سيدتي

نورتي المنتدى

يسلمو جالودي على موضوعك المفيد والشيق

تقبل مروري وتقديري

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا Get-10-2009-ucmc5crf

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا Get-10-2009-6w4h968q

معلومات رائعه جالودي بروعتك
تحياتي لك

أبو رجب

فارس الأحلام

كل الهلا فيكم
ويسعدني مروركم دائمااااااااااا

سيدي يا سيدي

روووووووووووووووووووووعه يا خال طيب انا ساعيش طويلا

قطعا لا

مدام نشرب القهوى والسجائر لا اضمن

حموده

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا XjB02479

نصائح قيمة تساعد على إطالة العمر بإذن الله عز وجل

بعض النصائح من اشهر أطباء وحكماء الحقبة الزمنية الماضية التي ليس لها اثر سوى هذه النصائح التي امل إن تكون في محلها لان الكثير منها قد يكون مقبول لنا والقليل منها مستغرب ولكن عرضها دون أن نبتر منها شيء كما تم نقلها عبر الزمن أمانة علينا ونبدأ بالفيلسوف اليوناني الشهير أفلاطون حيث يقول ( خمس يذبن البدن قصر ذات اليد وفراق الأحبة وتجرع المغاظ ورد النصح وضحك ذوي الجهل بالعقلاء ) وقيل لجالينويس مالك لا تمرض فقال ( لاني لم اجمع بين طعامين رديئين ولم ادخل طعام على طعام ولم احبس في المعدة طعام تأذيت منه) وفي موضع آخر يقول (لا تأكلوا الجوز في المساء ولا ينام من به زكمة على قفاء ولا يأكل من به غما حامضا ولا تأكلوا في الصيف لحما كثيرا ولا تقربوا الباذنجان العتيق ) ويذكر عن أبو الطب ابقراط قوله( الإقلال من الضار خير من الإكثار من الناقع ) وقول طبيب العرب الحارث بن كلده ( أربعة أشياء تهدم البدن الجماع على البطينة ودخول الحمام على امتلاء واكل القديد وجماع العجوز) ولا ننس نصائح طبيب المأمون الذين استقدمهم من نيسابورمن أسرة بختيشوع حيث قال ( عليك بخصال من حفظها فهو جدير إن لا يقبل إلا على علة الموت لا تأكل الطعام وفي معدتك طعام وإياك إن تأكل طعام يتعب الضرس في مضغه وعليك بالقيء في الصيف وإياك وكثرة الجماع وإياك ومجامعة العجوز فانه يورث موت الفجأة ) ونختم الموضوع بقولين الأول للإمام الشافعي رحمه الله حيث يقول(أربعة تقوي البدن أكل اللحم وشم الطيب وكثرة الغسل من غير جماع ولبس الكتان واربعة توهن البدن كثرة الجماع وكثرة الهم وكثرة شرب الماء على الريق وكثرة أكل الحامض) ويقول العلامة ابن القيم رحمه الله في نصائح عامة منها( أربعة تجلب الرزق قيام الليل وكثرة الاستغفار وتعاهد الصدقة والذكر أول النهار وأخره

كل الشكر والتقدير لطرحك الرائع اخي الجالودي

وانشاء الله يجعل ما تفيد به الناس

في ميزان حسناتك

تقبل مروري

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 987932

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 987932

شكرا صديقي على هذا المرور العطر

واشكر الطير الجريح على اضافتك الرائعه دائما

فعلا انك العضو النموذجي
خليني ادورلك على وسام بلكي القيتلك
وسام يتناسب وحجم جهودك الرائعه

كل الحب أصدقائي

والله على راسي يا استاذنا

وهذا شيئ بشرفني فعلا

اني اكون عند حسن ظنكم

الله يديمك يا اخي جالودي

جالودي

انت الي متميز فعلا في طرح مواضيعك والي بتحمل قدر كبير من الاهميه

شكرا الك ولجهودك المبذوله في المنتدى

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا V5O43653

معلومات مفيده
شكرا جالودي

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 648438647

علووووووووووووووووووش

روووووووووووووووووعه

الله يعطيك العااااااااااااااااافيه

الأدلة التي تشير إن كنت ستعيش طويلاً أم لا 258302022

]

» علامات تشير إلى تعلّق حواء بحبها الأول رغم انفصالهما
» كم ستعيش في هذه النيا
» أي حياة من الحياتين ستعيش؟
» لاتدير رأسك للخلف ستعيش رغماً عنهم
» من الحكايات التي اعجبتني