لمعالجة مشكلة حرقة المعدة والارتداد الحمضي، خففي من تناول الوجبات الدسمة
جداً (مثل الأطعمة المقلية، واللحوم الدهنية، والحلويات، واللحوم
المعالجة...). ركزي بدل ذلك على تناول الألياف. لا تتناولي وجبات كبيرة،
وإنما تناولي وجبات صغيرة (خمس وجبات بدل ثلاث وجبات) لابتلاع كميات أصغر.
احرصي دوماً على مضغ الطعام جيداً قبل ابتلاعه. انتظري ساعتين أو ثلاث
ساعات بعد العشاء قبل الخلود إلى النوم.
والله ضروري امشي على هيك نظام لانه كمان شوي برمي معدتي وبخلص من كثر مشاكلها
كل التقدير نشمية على اهميه الطرح
+