ماذا تتناول الحامل؟

تتميز فترة الحمل بتغيرات نفسية وجسدية تتراوح ما بين بعض الأعراض الطبيعية التي تحدث نتيجة تغيرات هورمونية مصاحبة للحمل مثل الوحام وتغيرات في حاسة الشم والتذوق وغثيان الحمل وبين أعراض أخرى قد تسترعي انتباه الحامل والطبيب.
•خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل ينتاب المرأة أحياناً شعور ملح وشوق لتناول بعض المواد الغذائية وبعض الفواكه التي ربما لم تكن تشتهيها فى السابق وهو ما يسمى بالوحام. وكذلك تنتاب المرأة أحاسيس مختلفة بالنسبة لحاسة الشم والتذوق وهناك بعض الروائح التي كانت تحبها وأصبحت تنفر منها مثل بعض الأطعمة والمشروبات.
•على المرأة الحامل التي تعيش حياة لها وحياة لجنينها، الحرص على إعطاء جنينها ما يتوق اليه ويتمناه وعليها ان تبتعد عن كل ما يضر به.
•يعتبر الغذاء الدواء الأشد تأثيرا، تناوليه بالمقادير التي تهبك جسداً سليماً قادراً على تحمل تبعات الحمل واتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يحمل من المكونات الغنية ما يكفل لك سلامة الجنين.
• ليس هناك غذاء يصفه الطبيب للمرأة الحامل وإنما ينصحها بنظام غذائي يحافظ على سلامة الأم والجنين معاً.
• زيادة الوزن ضرورية أثناء الحمل وتتراوح كمية الوزن المناسبة التي تكتسبها الحامل ما بين 9.5 – 12 كيلوغراما على أن تكون أغلبها فى الفترة ما بين الأسبوعين الرابع والعشرين والثاني والثلاثين (الشهر السابع والثامن) وتختلف تلك الزيادة حسب طول وطبيعة البنية والوزن قبل الحمل.
•إن 50 في المئة من هذه الزيادة تكون لوزن الرحم والجنين المكتمل النمو والسائل المحيط به والنسبة الأقل بسبب الشحوم التي تترسب في الجسم والتي تختفي تدريجياً بعد الولادة مع الرياضة والرضاعة.

معلومات قيمه


كل الشكر وجد