ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من
الإجهاد النفسي؟

هناك
نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتر وتوجد في مناطق مختلفة في الجسم عن طريق
النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقف المتوتر فإنك ستساعد جسمك
اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلك المسألة وهذا معناه أنه في المرة
القادمة عندما تفكر فيما سبب لك التوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل
هادئا ومستريحا.

والنقاط التي عليك ان تنقرها هي على النحو التالي:

1- عند بداية الحاجب

2- تحت العينين

3- عند بداية عظمة الترقوة على الجانبين

4- تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين)

5- جانب احدى اليدين

اتبع التدريب التالية جالسا او واقفا:

1-انقر كل مجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في
الوقت نفسه في توترك

2- يمكنك ان تنقر بسرعة عالية ولكن احرص على ان تشعر
بالنقر بوضوح

3- عندما تنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقط

يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعة بالغة وهو صالح لجميع انواع
المواقف المتوترة، فإذا ضغط احد الناس على اعصابك فاتجه لأداء التمرين
وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من ضيق، وإذا شعرت بأنه ليس في
استطاعتك التغلب على التوتر فانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك، او
ان كنت قد تلقيت لتوك انباء سيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء

من المهم جدا ان تفكر في توترك وانت تنقر تلك النقاط فبهذه
الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة التي تود ان تشعر بمزيد من
الإسترخاء العاطفي بشأنها .

في بعض الأحيان قد تضطر للنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة
. لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب متباينة من نفس المسألة فإذا كنت
محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزل والعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر.

أثناء التفكير في المهام المنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر
في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة
تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثل قولك في نفسك:""يجب علي ان تتغلب
على التوتر بشكل افضل" او" اني حانق على رئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة
لأقوم بها.

ما هي نقاط التوتر وكيف تساعدك في التخلص من الإجهاد النفسي؟ 30_12_1213568613711

يسلمو والله معلومة جديدة ....
بس احنا العرب بنفعش معنا نقر...!!! بدنا شاكوش ينزل خبط يلاّ يلاّ يجيب فايدة.....

موضوع اكثر من رائع
اعجبني طرحك
كل الشكر جالودي على روعه الطرح
والمعلومات الجميله
ننتظر المزيد من عطائك

............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....

مشكووور على الطرح

تقبل مروري

» نقاط ضعف ريال مدريد يجب التخلص منها
» أهم عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي
» علاج التوتر النفسي من القران
» التوتر النفسي وراء كل مشكله
» الفرق بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي