موضوع: مع الموز.. النوم أفضل الأحد أغسطس 12, 2012 8:00 am
كشفت دراسة جديدة أنه يمكن استخدام أساليب بسيطة وعادية لتغيير طريقة وبيئة النوم للأفضل لينعم الشخص بليلة من النوم الهانئ، حيث يؤدي ذلك للتمتع بصحة أفضل وحياة أطول. ويصنف علماء من «المؤسسة الوطنية للنوم» في الولايات المتحدة الأميركية الموز بأنه البديل الطبيعي للعقاقير المنومة الطبية لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج مادة السيروتونين المهدئة والمحفزة للنوم مع التنبه لتجنب بعض الأطعمة المحتوية على المواد المضادة لذلك مثل منتجات الألبان وبعض أنواع اللحوم. وأظهر أحد الاستطلاعات التي قامت بها المؤسسة، ان نسبة الذين يعانون من مشاكل في النوم نحو 57% من جملة 26451 شخصاً شملهم الاستطلاع ويضطرون للاستيقاظ ثلاث مرات على الأقل في الليلة الواحدة بسبب تأرقهم من مشاكل صحية أو مالية أو في العمل. وينصح العلماء ايضا بوضع عطر اللافندر على الوسادة، حيث أثبتت الأبحاث أنها مهدئة للأعصاب وتقلل من حدة الاكتئاب والتوتر بالإضافة الى أن القيام ببعض التمارين المسائية الخفيفة تجعل الجسم يشعر بشيء من التعب الخفيف ما يهيئه لطلب الراحة والنوم لأنها تساعد على استرخاء وتفكيك العضلات، ولكن على أن يكون قبل ثلاث ساعات من موعد النوم على الأقل.
ياسمين1 مشرف
رقم العضوية : 7087تاريخ التسجيل : 29/05/2011عدد الرسائل : 9006العمر : 37الموقع : في كل مكان العمل/الترفيه : ألعب بلي ستيشنالمزاج : دايمن رايئه *** :
نقاط : 12747
موضوع: رد: مع الموز.. النوم أفضل الأحد أغسطس 12, 2012 8:56 am