منتديات جنيفا


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1190 بتاريخ الثلاثاء يناير 24, 2012 5:25 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 12109 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو man2 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 326421 مساهمة في هذا المنتدى في 47791 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
3000 korg pa800 شرين مبدي سودانيه حبيبتي midi القمر احمد تمتم سوداني يامها اغاني سودانية ايقاعات

شاطر | 
 

 تمارين لتقوية مفصل الركبه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
algalodi
المشرف العام
المشرف العام
avatar

ذكر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
عدد الرسائل : 45440
العمر : 49
القرد
الموقع : https://instagram.com/alialgalodi/
العمل/الترفيه : متقاعد
المزاج : رايق والحمد لله
نقاط : 56538

مُساهمةموضوع: تمارين لتقوية مفصل الركبه    السبت أكتوبر 22, 2011 5:18 pm

ألم الركبة ينقسم الى نوعين
اولا: ألم مزمن مكتسب.
ثانيا :ألم ناشيء من إصابة مباشرة .

وسأبدا بالالم المزمن
فأقول
الالم المزمن هو الذي لم ينشأ من اصابة مباشرة وإنما هو نتيجة توافق بعض الا سباب التي تؤدي الى الشعور بالالم.
اشهر مسببات الالم المزمن:
أ. تلوث مفصل الركبة من الداخل بالسل
ب. إلتهاب الأنسجة خاصة الأوتار والأكياس المصلية(bursa)المحيطة بالركبة.
ج.إلتهاب المفصل العظمي(osteoarthritis).
د.الريماتويد(reheumatoidarthritis).
هـ. خشونة المفصل من الداخل أو تحت الرضفة (chondromalacia )
و.قصر العضلة المسقيمة الفخذية.

وسيكون الحديث اليوم
عن إلتهاب المفصل العظمي(osteoarthritis)
تعريفه : هو انحلال متطور للغضروف والعظم في منطقة المفصل.
اشهر مسبباته

أ. المسبب الرئيسي هو تقدم السن والشيخوخة.
ب. المسببات الثانوية:
1.تشوه سطح المفصل من الداخل نتيجة لكسر مثلا في الفخد أو داخل منقطة التقاء المفصل.
2.نتيجة لبعض الامراض الأخرى مثل السل وسيولة الدم والروماتويد.
3.التشوه الخلقي أي منذ الولادة مثل ليونة المفاصل
4. التشوه المكتسب مثل الركبة الروحاء (تكون الزاوية للداخل مثل الكاوبوي<>) والركبة الفجحاء(تكون الزاوية للخارج><).

.أشهر اعراضه
1.الألم (ناشيْ من الضغط على غشاء الساينوفيال أولا ثم الغضروف ثم العظم) والألم يكون داخل الركبة اولا
ثم يزداد حتى تصبح الركبة كلها مؤلمة ويزداد أكثر بالمشي .ويحس المصاب بألم شديد اثناء الليل خاصة بعد يوم عمل شاق.
2.التيبس وعلامته عدم القدرة على ثني الركبة نتيجة لألم شديد خاصة في الصباح حين الإستيقاظ من النوم
نتيجة للتورم و إيضا قلة السائل المسهل للحركة (التزييت)
3.الاجهاد وسرعة التعب.
4.عدم القدرة على ممارسة العادات الحياتية بشكل طبيعي بسبب قلة المدى الحركي.
5.حصول مايسمى بمشية "البطة" وهي ان المصاب يحاول السير بدون ان يثني ركبته فيقوم برفع الورك والحوض ويثني الجذع للجهه السليمة.
6.الاحساس بخرفشة داخل المفصل وصوت طقطقة ناتج من التيبس والتليف الحاصل داخل المفصل.
7. ضعف شديد في العضلة المستقيم الفخذية.


التمرين الأول:


- في الوضع جالساً على مقعد, قُم بفرد الركبة مع تحريك الساق إلى الأمام بمقدار 20 سم.
- أعدها إلى وضعها الأول و كرر هذا التمرين عدة مرات.


التمرين الثاني:

- اجلس على الأرض مُستنداً إلى حائط كما هو مُوضح في الرسم على اليمين.
- قُم بثني الركبة و فردها كما هو مُوضح في الرسم على اليسار.


التمرين الثالث:


- اجلس على الأرض مُسنداً ظهرك إلى حائط أو مسند.
- من وضع ثني الركبة قُم بفردها كاملاً حتى تُلامس الساق الأرض.
- ارفع القدم إلى الأعلى كما هو مُوضح في الرسم.
- كرر هذا التمرين من 1-3 مرات.
- قُم بتكرار نفس التمرين السابق مع وضع وسادة أو منشفة تحت الركبة.


التمرين الرابع:


- في الوضع جالساً كما في التمرين السابق قُم برفع القدم على مستوى أعلى من الأرض.
- افرد الركبة و الساق مع شدهما في وضع مستقيم.
- قُم بتحريك مشط القدم للأمام و للخلف 10 مرات كما هو مُوضح في الرسم و كرر هذا التمرين.


التمرين الخامس:


- اجلس على المقعد و قُم بفرد الركبة تماماً مع رفع القدم و الساق حتى يستويان مع مفصل الحوض (الورك).
- إنزلها ثانية و كرر هذا التمرين عدة مرات.



العلاج









صورة لهذا المرض

العلاج

ينقسم العلاج الى قسمين
ا .العلاج غير الجراحي
ب .العلاج الجراحي(الحل الاخير)

العلاج الدوائي
من خلال أدوية (NSAI drugs ) أو مايمسى بمضادات الالتهاب غير الستيرودي
و تخفيظ الوزن
والعلاج الطبيعي (تمارين علاجية. تمارين في الماء. تمارين اطالة. تمارين تقوية. علاج يدوي....الخ)
أماالجراحة وهي الحل الاخير وغالبا يتم استبدال المفصل بالكامل
فلابد هنا للمريض من تخفيظ الوزن لتقليل الضغط الزائد لعلى الركبتين والمسبب الأحتكاك المؤدي اللألم

ولابد له من المتابعة مع اخصائي العلاج الطبيعي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://genevaa.yoo7.com
مصطفى عماد
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
تاريخ التسجيل : 08/10/2011
عدد الرسائل : 13
*** :
نقاط : 36

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية مفصل الركبه    السبت أكتوبر 22, 2011 9:56 pm

شكرا على الموضوع الجميل والحلول و اسماء الأدويه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بريق الامل
مشرف
مشرف


انثى
رقم العضوية : 2883
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
عدد الرسائل : 22436
العمر : 34
الكلب
*** :





















نقاط : 29866

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية مفصل الركبه    الأحد أكتوبر 23, 2011 7:47 am

يسلموا ايدك جالودى

موضوع رائع ومهم ماننحرم من جديدك

لك منى كل تقدير واحترام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وجد
المساعد الإداري
المساعد الإداري
avatar

انثى
رقم العضوية : 100
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
عدد الرسائل : 30360
الموقع : http://genevaa.yoo7.com
*** :



































نقاط : 41430

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتقوية مفصل الركبه    الأحد أكتوبر 30, 2011 8:42 pm

موضوع رائع
شكراً جالودي على النقل المميز


............

ربي ساّمِحني عِندَمَاّ أَحزَن عَلّى شَيء أَرَدَتَـُه
وَ لَم تَكتُبُه لِي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتقوية مفصل الركبه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنيفا :: عالم أدم وحواء :: قسم الاحتياجات الخاصة-
انتقل الى: