الغذاء والحالة النفسية

الغذاء والحالة النفسية



الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية ، بما تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ، فمثلا :
* هرمون السعادة :
حامض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ ، ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس ، البيض ، حبوب الصويا ، بذور دوار الشمس ، والقرع.

* مضادات الاكتئاب :
دهون أوميغا-
وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون ، طبعا يعمل هذا الحامض على تخفيف الاكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني .

* تحسين المزاج :
دهون أوميغا-
وهي تساعد على تحسين المزاج ، وتوجد في الفستق السوداني ، وبذور السمسم.

* تحسين عملية الهضم :
الألياف
وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم ..

* زيادة النشاط والتركيز:
الكافيين
هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها القليل وليس الكثير يساعد على زيادة التركيز الذهني.


بتمنى من الجميع المحافظة على صحتكم يا جماعة واكلكم خليه مفيد ومنظم لا تعيشوا على الدخان وبس عشان نفسيتكم تكون منيحة

شكرا يا اخ محمد على تشجيعك الي واقرأ عن القلق كمان وشو رأيك